東京灣大橋馬拉松的體驗

發表於2018/10/26
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去日本跑馬拉松都是大城市的多(大阪, 東京, 京都, 福岡), 去一些郊外城市又如何呢, 這次去的就是位於千葉縣木更津市, 參加2年一次舉行的千葉東京灣大橋馬拉松,賽道除了東京灣大橋,其他主要圍繞木更津市、袖浦市範圍,除了大橋外,基本上經過的是郊外地方,
東京灣大橋,正名是東京灣跨海公路,兩邊由大橋及隧道連接千葉縣木更津市及神奈川縣川崎市,中間以一座人工島銜接。

而這次乃是我除成田機場外, 第一次正式踏足千葉縣,由於這次馬拉松是下一個月神戶馬拉松前最後長課機會,過去幾個月的長課,特別是上一個月三次35-40km,來到這個賽季第一個馬拉松是一次好好檢閱過去的訓練成果,時間方面一直沒有打算去盡,以4小時內做目標,唯一顧忌就是賽道的等高線,除大橋外,還有多段的暗斜上落,有點像渣馬的影子。

選手包是21/10賽日當天才去取(海外選手),所以賽前一日才出發,在東京都、幕張行了一整日,下午較後時間才開始入去,在八幡宿住的地方放底行李後出木更津站食牛肉飯加碳,晚上提早9點半就寢。第二朝準時六點起身,在酒店早餐後,乘6:57分的JR往木更津,由於會場在舊市役所,由車站需步行約20分鐘,正好利用這個時間先熱一熱身,到達後先取選手包,後到體育館的男更衣區執拾及換好行裝,寄存行李,等了相識的跑友、影相,9:30就行去潮濱公園的起點,及預先吃鹽糖,而我的位置在C區,10:00起步後,約3分鐘通過起點,頭4km一直帶住朋友,加上太多人,只能用6分披前進,之後開始逐步分散,開始嘗試加速,5分至5分半,9k進入東京灣大橋範圍,上斜就慢跑,14km到達人工島「海上螢火蟲」(海ほたる)後折返,這個是補給大站,有千葉縣特產,補給完後就繼續起行,原路上咁多回程又上番咁多,19km後離開大橋。

                                                  萬里沒有雲, 天氣晴朗, 在大橋上也看到富士山

                                                           東京灣大橋, 暗斜40M, 回程折返又要再上

由於當日萬里無雲,太陽曬得猛烈,又因為郊外地方全程曝曬,21km到達木更津三井outlet,先吃第一包gel,見水站有梅干、鹽糖都儘量食,又差不多每個水站都飲bcaa能量水,賽道的後半程有好幾段的暗斜,加上不斷咁曬,實在太擔心會作抽筋,速度減慢至5:30-5:45,35k見到大會顯示時間是3:17,以此時間伸算,用5分幾仍可保sub 4機會,可惜還有2段的上落,體力因為長時間曬住跑消耗了不少,一直只可6分披前進,臨尾最後1k又回到起點附近,見番少少速,4:03完成第18馬。

後記:
1.是次沒有去盡,老實說天氣曬到咁,加埋多段暗斜,體力消耗一定不少,兩星期前圖騰跑又是這樣,手腳出很多鹽,沒必要用到盡,就當一次烈陽長課,當下一個月日本的氣溫會比今個月再低就會再出力。
2.賽道除了大橋,基本上沒景觀,氣氛唔錯,大會官方公佈有36萬人觀賞,加上沿途不少小學生打氣,多個團體表演,令到比賽環境熱鬧,會唔會2年後又去,未必了,地方始終隔涉,除非可以計劃到周邊旅遊咁又不同。
3.補給不錯,每個站都有BCAA能量飲品,鹽糖、小包等必有補給,另有3個站提供千葉特產,例如易入口的蒟蒻,也有飲料如麥茶等。

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