跑手必須認識的「彈簧系統」 (二)

發表於2018/05/29
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跟「前旋彈簧系統 ASSS」前後呼應的是「後旋彈簧系統 Posterior Spiraling Spring System (PSSS)」,處於人體後方,由以下的肌肉及筋膜所組成:背闊肌、胸椎和腰椎間的筋膜、臀大肌及股二頭肌。今次推介的 3 個 workouts 分別有「正常版」及「加強版」,以迎合不同人士所需。建議做 12-8-6-4 set break 8 秒 ?

Reference: UESCA Running Certification

https://youtu.be/GSddBRW5NuU

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