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「必學」如何漸進地增加訓練量？ | Gymbeginner
安排訓練量是一門藝術，尤其是對於高階的朋友，如何編排訓練量是進步的重點。幸好，對於新手以及中階的健身朋友，訓練量的安排還是比較簡單。今天我就和大家討論一下如何編...
健身入門 Gymbeginner
2020-06-15
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Yomif Kejelcha — 一英里世界紀錄保持者 | 漫跑達人
夏季是跑季的休息期，大多數跑班在這段時間都是做短距離速度的訓練。筆者的跑班也在進行1K，2x1K和下個月的2 Miles訓練及測試。教練給的指引是「全馬要跑得好...
達夫
2020-06-14
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【筆記會客室】黃浩聰 4日 環繞香港 360 公里
平均每個鐘跑 10 公里，6分鐘的配速，看似不難。但是當中既有平路也有山路，在香港已經沒有多少人能做到。如果要連續維持四日，總共用 36 小時跑 360 公里，...
Fiona Joe Chui
2020-06-14
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《奔跑不放棄》截肢三鐵選手 - 富哥
《奔跑不放棄》節目介紹:聖經有句金句，常勉勵人們堅持努力，「……他們必如鷹展翅上騰；他們奔跑卻不困倦，行走卻不疲乏。」（以賽亞書 4...
占米
2020-06-12
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疫情下海外賽事報名取消一覽 (不停期更新)
旅行一直是香港人最喜愛的活動，因此海外馬旅跑成為好多跑者每年的指定動作。由 2020 年初開始，不少世界各地的馬拉松比賽因疫情而取消，不少跑友未能參加，所以寄望...
占米
2020-06-12
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【靚景線】小馬山有小馬坑
現在行山遠足很受歡迎，每逢週末假日，郊野熱點人頭湧湧，山上擠了不少人，到處去找尋景點打卡，叫臉書的朋友羨慕一下。現在也時興越野跑，一日二三十公里，穿梭各大山頭。...
艾頓
2020-06-12
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【香港山峰50全攻略–第三回】九龍山脈四峰連走 – 飛鵝山、東山、象山、大老山 |Hikipedia
上次連續登上三座港島山峰後（上回回顧：太平山上連KILL三標），原本計劃繼續完成港島的山峰，然而天氣不似預期，近幾星期天氣相當反覆，時晴時雨，前週週末掛上紅色暴...
Hikipedia 山上。山下
2020-06-11
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【知識】肌肉緊繃又無力 你有做平衡訓練嗎？
想到疼痛，你會想到什麼？我們可能會想到受傷的傷口，或是因為受傷所產生的疤痕，或是肌肉過度緊繃或無力等等。如果是肌肉緊繃或無力，那你有想過是什麼原因導致這些問題的...
阿舟物理治療師
2020-06-11
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【訓練】想擁有性感蜜桃臀 除了深蹲硬舉外你應該這樣做
(圖片來源：阿舟物理治療師)擁有一副渾圓飽滿的美麗翹臀，是許多人的夢想。但有些時候不管是做橋式、深蹲、硬舉所有會讓屁股變翹的動作都做了，但是屁股（臀肌）還是塌塌...
阿舟物理治療師
2020-06-11
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【瓹窿瓹罅】摩天絕壁藏瀑群 彌散石澗| 學謙
彌散石澗，源於彌勒山，經散頭村流出東涌灣，澗道中上游藏有大量潭瀑，絕對讓人樂而忘返。但在瀑群之前卻有一幅惡名昭彰的「摩天崖」，這裡已經發生過多宗致命意外，在計劃...
HHNg
2020-06-10
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