人生有多少個 10 年？10 年對於不少普通人來說，人生經已變化不少。對於正值運動員黃金時期的香港中長跑精英運動員余顯華來說，過去的 10 年，經歷了業餘轉全職、由香港排名第一（3000 米障礙賽）到運動員樽頸、再成立自己跑班，由運動員主軸漸漸蛻變為跑而優則教的「華教練」，「華教練」坦言，自己都屬於喜愛「超前部署」的人：「由業餘轉全職，或者成立跑班，其實都真的沒有想太久，只要認為時機成熟，就盡力地完成目標，其實這都跟是運動員應有的思維。」

同樣地，跟本地不少跑者共同成長的「GigaSports X Run for Challenge 10 週年挑戰賽 2025」同樣迎接 10 週年，賽事由過往只有 10 公里距離之外，更新增半馬距離，同時比賽地點亦由科學園首度移師至大尾篤，秉承Run for Challenge 精神，與大家一起不斷挑戰自己、突破極限。過去曾參與這個賽事更取得優異成績的「華教練」，在訪問中亦向一眾跑步初哥傳授跑步及選擇跑鞋心得。

圖 / 運動筆記編輯部

對於不少有留意開香港田徑運動員的讀者，或許都同意余顯華是本地較少有的「全能」中長跑運動員，近十年，他分別 於 2013 及 2014 年 GigaSports 10 公里路跑賽事中分別奪得殿軍及亞軍、於 2016, 17 年間，他是本地 3000 米障礙賽排名第一、5000 米第二、1500 米第三、10000 米第三及半馬拉松第六的運動員，2017 年3 月於台灣青年杯 3000 米障礙賽跑出 9 分 29 秒，1500 米跑出 4 分 04，只差約 10 秒就能打破香港紀錄，同年更代表香港出戰於印度舉行的亞洲田徑錦標賽。征戰本地及海外賽事多年，2018年香港田徑錦標賽 3000 米障礙差當時香港紀錄 1.2秒！「華教」坦言難忘賽事多如天上繁星，比較深刻的是多年前的一場於上水舉行的 15 公里賽事：「 這場比賽開跑不夠一公里就拗柴，之後僅靠意志捱回終點，最後竟然有獎兼 PB，所以比較深刻。」

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回望過去 10 年的運動員生涯，「華教」表示現在做運動員的確比過往幸福得多：「當時我們是沒甚麽資源，無論是找贊助集訓也好、找裝備等都是靠自己，那時最大的困難就是思考如何宣傳自己，如何告訴人你是值得獲得贊助！ 10 年過去，大家資源好了，可能由於多了品牌願意協助有潛質的運動員，又或者多了大機構願去成立發展及資助基金；不過我覺得由於我曾經歷，有過往經驗向現在的學生及年青運動員分享。」

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在本地當運動員難，當全職運動員更難！2016 年「華教」已經是香港 3000 米障礙賽排名第一選手，為了追求更成績，他驀然辭去教學助理的工作全心全意在跑步事業上追夢：「中學時期一開始接觸跑步其實只係為了減肥 ，到中四五那段時間開始有些成績，想追求進一步目標開始找教練幫忙，其實當年是當自己狀態比較好的時候，心中不禁會想，為何自己在上班練習的成績會讀書年代差不多，那段時間甚至全職運動員時間都沒自己那麽快，因此假如自己再多放時間放在運動訓練上，成績會否再好一點？到最後真的辭掉工作轉全職。」在全職運動員期間，「華教」在 3000 米障礙賽以外的項目亦有顯著進步，1500 米、5000 米、10000 米、10 公里等不同距離的項目都躋身過香港前 3。

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除了轉全職的重大決定外，「華教」在大約 9 年前成立了自己的跑會 Zero Running Club，據他表示，以「Zero」為名的原因，是因為相信每一個人的開始點都是一個起點，同時每個跑者都擁有無限的潛能，只要不忘最初心，都可以跑出自己的「無限」。

談及有關「初心」這課題，「華教」堅定地表示，當運動員的時候，往往很執著成績與時間，執著於一秒甚至半秒的相差，但走出運動員的框框，從教練的角度就會嘗試多方面、較宏觀地去審視事物，從多角度去分析原因：「以前做運動員就一定是死糊塗，很執著只有這條路，不可以讓自己失敗，但做教練就會逼自己以不同的方法去走同一條路，從多方面作出選擇。」

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由多年前的追逐個人目標及夢想，到現在一切都以學生為先的貼心教練，「華教」坦言，現在的最重要目標都是希望學員開心跑步，學有所成：「今年很高興跑班有有兩位運動員做到中國香港田徑代表隊成員，會盡力分享自己的運動員經驗及技術協助，希望爭取到明年亞青錦標賽入選資格；同時亦嘗試幫其他大專運動員爭取更好的成績；至於成人班同學，就是希望大家繼續互勵互勉，享受跑步的樂趣，激活他們的無限潛能。」

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10 年間「華教」從突破自我成績到毅然投身全職運動員勇敢追夢、再創辦 Zero Running Club，一路上不斷走出自己的 Conmfort Zone，擁抱每一個挑戰，跑出精彩 10 年。「GigaSports X Run for Challenge 10 週年挑戰賽 2025」同樣迎接10 週年、新挑戰，首度新增半馬距離及移師大尾篤全新地點，與跑者一齊突破極限，挑戰自我 Run For Challenge！一直對 GigaSports 路跑賽事大力支持的「華教」，更曾於 2013 及 2014 年賽事中分別奪得殿軍及亞軍，適逢賽事迎接 10 週年，首度移師大尾篤，「華教」亦確定再次參賽：「比賽安排在 12 月，溫度相對上會比較舒適，由於明年 1 月尾香港有一年一度的長跑盛事，相信不少朋友都會藉不同賽事作熱身，同時，今年比賽由以往的科學園轉至大尾篤，無論挑戰性及新鮮感都增加了不少。」

「華教」曾於 2013 及 2014 年 GigaSports 路跑賽事中奪得殿軍及亞軍（圖：GigaSports）

回顧十年首次參加 GigaSports 路跑賽事，「華教」更向參賽者分享比賽小貼士：「我留意到近年多了不少跑步初哥很踴躍地報跑一些較短途，好像 5K 或 GigaSports 10K 等賽事，我會建議他們量力而為，因為有時大家會覺得路程很短就會不斷催谷自己跑得很快，甚至不斷逼自己夾硬跑，但其實逼自己去跑或嘗試做一些自己根本應付不到的配速，是很容易令肌肉受傷！我建議跑步最重要都是量力而為，不要因為別人跑得很快又要人鬥快，應按自己的能力範圍，跑自己比賽的節奏。」

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除了比賽小貼士，「華教」對跑步初學者選擇跑鞋亦有專業建議：「我會建議買一些具功能性的跑鞋，例如是一些慢跑鞋，不需要一開始就選一些超級跑鞋，因為你可以駕馭不到而導致受傷！同時，不同的人腳型及對跑鞋的腳感都有所不同，最理想就是親身到店鋪試穿，親身感受，部分運動用品連鎖店更設有專業足型分析的測足機，透過儀器或專人講解可能令自己更了解需要。」

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採訪及撰文：TC

攝影：Jack Law

鳴謝：GigaSports

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