【新兵起跑線】(26)傷後心理復健

發表於2017/06/05
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(圖片來源:123RF)

當受傷無法跑步時,你會突然察覺到,原來「跑步」在你日常生活中占有一席之地,且暫時被抽離了。等到身體的病痛逐漸康復時,心裡的壓力反而越來越大,有揮之不去的受傷陰影影響著跑者。以下提供一些方法給深受困擾的初學者,幫助你克服心理障礙。


1. 將此視為瞭解自己身體的機會。受傷,表示該處訓練不足,在身體狀況許可的情況下,趁復健時間好好鍛鍊。

2. 保持運動習慣。諮詢醫師在這段期間可以作的交叉訓練,盡量以低衝擊的瑜珈、游泳為主,運動可以幫助你預防低落的心情。

3. 尋找其他消除壓力的替代方案。因為少了跑步作為消除壓力的方法,必須找尋其他較靜態的興趣代替。除了日常生活的壓力外,也要能消除受傷壓力。

4. 別放棄跑步。即使你感到十分挫折,但放棄更糟,可以從其他管道來接觸跑步,例如:繼續和跑步夥伴聯繫,掌握他們的練習資訊,或當比賽志工,替朋友加油。

5. 專注在其他事物。這時也是一個好時機讓你稍微脫離跑步,去留心周遭跟跑步無關的事務,可以跟非跑步同好的朋友聚一聚,脫離平常的訓練一會兒。

6. 保持樂觀,可以讓你復原速度加快。

7. 積極面對未來,想像當你回到賽場上時,跑得比以前更健康也更舒適。


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