（圖片來源：Edwin Lee/Flickr）
要練成站如松坐如鐘跑如風，必須要練好根，其中一點就是扎好馬步，馬步就系傳統武術練核心肌群的方法。練習扎馬可以糾正一個人的跑姿， 使其跑得更輕鬆寫意。
中國武術要求扎馬時沉肩垂肘，肩部微打開，頭望正中，身體微前傾，運用跑步上，上半身姿勢如此保持，可以提昇效率，跑得更輕鬆。
扎馬步同時又可以加強核心肌群（腰腹大腿）耐力，使持久發力，靜力提昇，馬步穩固，腰馬合一，跑步時自然可以力從地起，做到理想的蹬腿動作。肌群增強，足以承受身體重量，膝蓋受力減少，受傷機會降低。
另一例子，詠春出拳強調守中用中不離中，出拳不過中線，就似系跑步時的雙手擺手不超過中線，更省力，更舒展。另外，練武中的基本功 - 外擺腿，里合腿，高彈腿，可以拉鬆跑友的髖關節，令轉髖跑步更輕鬆以上的武術基本功練習，再結合提腿摺腳，前掌落地， 擺手轉髖，相信會令一衆跑友更上一層樓。
（文章由施醫師原創，歡迎轉載）
延伸閱讀
