（圖片來源：123RF）
1. 不要忍耐到極限才轉換成走路休息，應該要在肌肉過於疲累前，便適時休息。如此可以延長跑步的距離與時間，讓肌肉得到立即的功能回復，要是太疲乏的話，走路也會慢下來，以致無法順利再次起跑。
2. 維持良好的姿勢，手臂成90度不要隨意揮動，並且用較為短小的步伐，這樣可以減低身體的負擔。
3. 輕快的行走，別太過放鬆或瞬間減低速度，維持心跳，才能比較快回復跑步狀態。
4. 根據訓練目的、當日天氣與路線狀況等等因素，適時調整走路的部份，讓它具有彈性。
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2. 維持良好的姿勢，手臂成90度不要隨意揮動，並且用較為短小的步伐，這樣可以減低身體的負擔。
3. 輕快的行走，別太過放鬆或瞬間減低速度，維持心跳，才能比較快回復跑步狀態。
4. 根據訓練目的、當日天氣與路線狀況等等因素，適時調整走路的部份，讓它具有彈性。
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