(圖片來源:123RF)腰方肌(Quadratus Lumborum Muscle),又稱「深腰背側屈肌 (Deep Low Back Lateral Flexor)」,位於腰部後方、脊柱兩側,連接第12根肋骨、骨盤和腰椎,屬於較淺的核心肌群,主要負責支持身體完成側彎及後仰動作。常見於腰方肌的運動傷害為肌肉拉傷和扭傷,一般會出現背痛、腰痛等症狀,可能是因為過度使用背部伸肌所致。平時可多鍛鍊肌力或伸展身體,預防腰方肌損傷。編輯精選・【小辭典】(28)核心肌群延伸閱讀・【小辭典】(43)運動傷害・【小辭典】(54)肌肉拉傷・【小辭典】(55)肌力