(圖片來源:123RF)在面對亞索800、間歇跑、門檻跑等訓練之前,你不能錯過的就是「動態暖身」(Dynamic Warm-ups),這可以提高心跳率、暖化肌肉,並活化關節,讓你在練習過程中更安全、舒暢,練習後也較不容易感到疼痛。A Skip:B Skip:側向交叉步:弓箭步:前抬腿:踢臀跑:輕快跑:延伸閱讀・動態暖身 為中高強度訓練做準備・不可不慎的跑前5大忌・【跑者進化錄】正確的暖身方式高手秘錄 最完整的跑步辭典就在這即刻LIKE運動筆記hk Facebook,接收最實用d運動消息!