【小辭典】(46)心跳率偏移

郝之仕
發表於2016/05/29
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(圖片來源:N i c o l a/ flickr

心跳率偏移(Cardiac drift),指因為氣溫、時間、缺水等因素,造成心跳率偏離真實運動強度的現象。一般來說有三種原因會導致測得心跳率比真正的心跳率高:

1. 氣溫:在氣溫較高的環境下跑步會導致運動員的核心體溫上升,心臟輸出率變低,心跳率上升。
2. 時間:運動時間一旦超過1小時,心跳率約會提升15%左右,所以在計算心跳率時,必須衡量這個因素才能避免高估運動強度。
3. 水份:長跑運動員在缺水的狀態下持續運動,一樣會導致核心體溫上升,使心跳輸出率變低,心跳率上升。

因為心跳率的測量並非完全準確,所以在衡量運動強度是否適當時,更需要注重自己身體的反應與感覺,才能避免運動過量或運動傷害


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