【小辭典】(33)無氧運動

運動筆記HK 編輯部
發表於2016/05/20
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(圖片來源:Rennett Stowe/flickr

無氧運動,指激烈、短時間的運動類型,運動過程中能量的製造與氧氣無關,主要依靠分解體內葡萄糖或肝醣產生能量,短時間之內能產生大量能量,但也容易耗盡體能。無氧運動主要運用肌肉出力,過程中甚至可以摒住呼吸。

生活中有不少動作都屬於無氧性質,例如:搬重物、快跑、舉重、跆拳道等。另外許多人熱衷的球類運動也屬於偏無氧運動,一般球類運動中60~80%的動作屬於無氧運動。無氧運動雖然不能提升體適能,卻能增強肌力,近年來訓練肌力的重要性逐漸受到重視,許多研究指出肌力的提升可以改善下背痛、骨質疏鬆等問題,婦女訓練肌力則可以幫助生育。

 

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