跟世界背道而馳的香港政府繼續沒作用的防疫政策，其中戶外運動時要戴口罩，運動場繼續封閉。香港跑手們可以保持鍛鍊的，就只有慢跑。
慢跑 (最大心率的65-79%) 屬於有氧運動，能幫助燃燒脂肪、培養運動能力，同時還能夠強化心肺功能、增強肌肉耐力，在初級階段的訓練中是非常重要的。
練出持久型肌肉
有助於練出持久型肌肉，即「慢肌纖維」，這類肌肉不能在高強度訓練中鍛鍊得到，所以要通過LSD進行鍛鍊。
增強心肺功能
慢跑時的心臟每次收縮都相對慢，可以向血液提供更多的氧氣並輸送至全身。就算再進行相同強度的練習，身體的疲勞也會下降。
降低傷病發生
長距離的慢速跑，主要能量來自脂肪，所以能有效減少身體脂肪、減輕負重。
消除肌肉疲勞
強度訓練之間，可以通過慢跑促進毛細血管生長，去除體內易導致疲勞的酸性物質，消除肌肉疲勞。
找回感覺
無論基礎差/ 狀態不好/ 傷愈，都可以靠慢跑來調整或過渡，不要急於加大強度。
圖片來源：作者
達夫@漫跑達人
賣了十多年鞋
總會學到一點知識。
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