Youtube上，那位示範煮冬日鍋物、試食比卡超donut（甜甜圈）、教你日本人如何曬被、帶你觀賞仙台紅葉的那位女子，正是香港女子競步奧運代表：程小雅。

現時正在日本仙台接受訓練的小雅，有見疫情令大家不能四處飛，於是開始拍攝影片，介紹當地美食美景，也當作為訓練以外的生活點綴。

從前，小雅的生活是十分有規律的：清晨五點起床、練習、早餐、休息，午餐後練習、治療。晚上九點前入睡，以備翌日重複一樣的時間表。日復日年復年，就是為了突破成績，達到奧運參賽資格。2016年曾經跟奧運擦身而過的小雅，用了四年時間，以101%全職運動員的身份，與200%的堅持，誓要追回那49秒。

 「2016年，我差49秒才達到里約奧運的參賽門檻。是失望，但光是『失望』，並不會令自己進步，那何不繼續努力呢？」

小雅在美國留學期間，讀了三個學位（一個學士、兩個碩士），全部都跟運動有關。「對於運動員，知識是很重要。要在體育表現與讀書取得平衡是很重要的。」期間，在當地取得兩次全美大學生競步冠軍。學習與比賽，令她對成績有另一番體會。「運動員要做出好成績，不只靠體能，還有精神上的調整。訓練時，有時會被自己的想法打敗，例如：身體很攰，會同自己說好攰好攰。我對自己說，不應有此想法。無論多累，都要有很正面的想法，才會進步。不讓魔鬼，纏繞身體。」

如是者，2017年回港後，全程投入訓練中，目標劍指2020東京奧運前，要追回落後的49秒。

東奧延期，對小雅的部署反而有好處，讓她好好適應新的競步技巧，好好發揮。

「很多人覺得競步是很悶的活動，但其實是充滿挑戰性的。競步是一項反地心吸力的運動。要快，但不可以跑。賽道上，有裁判，心理上會很謹慎，技巧又要做得好，才能快。」小雅就是愛這種挑戰。

最終，程小雅以世界排名達標，登上延期一年的2020東京奧運會女子20公里競步賽的起跑線上。在北海道札幌的賽道上，就算沒有東京主場館那般熱鬧的歡呼，小雅也努力地，在30度高溫下，沉著應戰。能夠成為香港有史以來首位出戰奧運女子20公里競步賽的運動員，身上從此附上 Olympian (奧運選手) 的名稱，是對小雅過去努力最大的回報。

後記：

程小雅的Youtube頻道 “JC Japan Life”，集合多人力量才可成事。負責拍攝的，包括她的丈夫小野雅洋，以及兼任剪接及日語字幕的朋友 Nozomi Suzuki。香港的戰友，男子競步一哥錢文傑則協助上載影片及加入中文字幕。小小的團隊，努力經營這個頻道，希望可以達1000位訂閱者及累積4000個觀看時數。

 影片中的小雅，展示出過往少見的輕鬆一面。而其實，奧運後的她，絕對沒有鬆懈，依然要接受有規律的訓練。寒冷的天氣，令她的練習更具挑戰。下一個目標，是希望達到參加世錦賽的門檻，以及與戰友，香港男子一萬米及二十公里競步紀錄保持者錢文傑，都可以站在2024年巴黎奧運的起跑線上。