100 英里超級馬拉松的成績終於踏入 11 小時的門檻。2022 年 1 月 6 日，來自立陶宛的 Aleksandr Sorokin 在以色列特拉維夫舉行的 Spartanion 12 小時超馬賽事中打破 100 英里世界紀錄，時間是 10 小時 51 分 39 秒，換算下來平均配速是每公里 4 分 2 秒，比他自己去年 4 月在英國一場邀請賽創下的世界紀錄 11 小時 14 分 56 秒，快上 23 分 17 秒。( 註：1 英里 = 1.609344 公里，而 100 英里 ＝160.9344 公里 )

在同一個賽事完結時，他還刷新了 12 小時內最長距離的記錄 — 110.23 英里，即是以平均每公里 4 分 3 秒 52 完成了 177.397989 公里，打破了他去年春天在同一賽事所創的世界紀錄 105.82 英里，當時平均每公里 4 分 13 秒。

賽事在一個 0.91 英里 ( 1.46 公里 ) 的環形賽道上進行，Sorokin 共完成了 122 圈。前 104 公里，他的配速在每公里 3 分 52 秒至 3 分 59 秒之間。 當他到達 100 英里 ( 約 160.9 公里 ) 的分段時，他以低於 4 分 18 秒的速度保持速度，其後減速到 4 分 27 秒，然後在賽事最後幾公里處放慢到 4 分 30 秒，總平均每公里速度為 4 分 3 秒 5。

換算下來，他每 5 公里在 20 分 18 秒內完成，這個時間對於一般水平的跑者也是極之快，但是他卻以此配速連續跑了 35 次 5 公里。或者以 2:51:10 的馬拉松時間跑了四個馬拉松。

Sorokin 日間比賽情況，神情輕鬆　(來源 : Tomer Feder / Canadian Running Magazine)

Sorokin 表示：「我只是按照我的計劃訓練，我的教練 Sebastian Białobrzeski 向我示範了長課的重要性。訓練期間經常會跑 40 至 50 公里，以增強我對疼痛承受能力，每週的基礎里數約為 200 公里，訓練高峰期會達到 300 公里。」他再補充：「在那之後，你只需要相信你的訓練並祈求其他一切順利。」

Sorokin 在 Spartanion 比賽之前，前往海拔 2,500 米的肯亞著名的大裂谷地區訓練了數個星期以加強耐力，原理就是透過高原訓練令血液帶氧能力上升，包括增加紅血球、血紅蛋白、血細胞比容等。他在比賽期間也進食「垃圾食物」，如薯條、巧克力、糖果和汽水等，就為了保持高鈉和高熱量。

賽事進入尾聲 Sorokin 臉上也略有倦意 (來源 : Tomer Feder / Canadian Running Magazine)

Sorokin 賽後慶祝打破世界紀錄，揮舞立陶宛國旗　(來源 : Tomer Feder / Canadian Running Magazine)

未來，Sorokin 會把目光投向 2022 年歐洲 24 小時錦標賽，表示「過去兩年我的目標始終是想贏得歐洲 24 小時錦標」。這場錦標賽因新冠肺炎疫情而擱置了兩年，今年 9 月會在意大利維羅納舉行，他打算在此打破 24 小時世界紀錄。另外，他也表示「很想到北美洲比賽，但是世界正遭受疫情的襲擊，現在很難定下具體計劃。」

Sorokin 還提到打算在接下來幾個月較涼快的時候嘗試較短距離的賽事，但他笑言：「我不會跑任何少於 10 公里的比賽。」但是這位 40 歲的超馬跑者卻於自己家鄉立陶宛首都維爾紐斯跑出 15 分 45 秒個人最佳的 5 公里成績，雖然只是在 Strava 平台上，並非正式紀錄。

編輯 ／ 圖 ： 艾頓

資料來源：Running Magazine / Outsider