【心得】大大降低鬆脫機率 綁緊鞋帶小貼士

運動筆記HK 編輯部
發表於2017/02/22
34,181次點閱
4人收藏
加入收藏

鞋帶的綁法

幾乎每個人都有鞋帶鬆脫的經驗,所以鞋帶鬆脫是很正常的。希望這篇文章能夠讓你/妳在讀完之後改觀,特定的綁法可以解決鞋帶鬆脫的問題。除此之外,本文還提供幾種簡單的方法,可以提供你/妳在綁鞋帶時作變化與調整的選擇。


最常見的綁鞋帶方法,是先將鞋帶交叉,接著再綁上蝴蝶結,這樣的蝴蝶結有一半的機會會變得容易鬆脫。要解決這樣的問題,就要在開始打繩結時就注意順序,當您的交叉繩是左繩在上(左繩壓右繩)時,打蝴蝶結時就必須是右繩在上(右繩壓左繩),反之亦然。這樣,蝴蝶結的結型才會正確,鬆脫的機會就會大大減低。


還有一個更保險的選擇,就是在打蝴蝶結時,左右分別以鞋帶的雙股,在完成蝴蝶結時多繞半圈,這個繩結稱為伊安的鞋帶安全結,這個方法廣受許多山岳鐵人賽與三鐵選手所喜愛。在應用這個鞋帶綁法在登山鞋與跑鞋之後,成為我繫鞋帶的唯一選擇。



(左:正確的結型不容易鬆脫。右:錯誤的結型容易脫落。
二者可以很容易從外觀上辨別。圖片來源:林政翰)



(鞋帶結型的綁法。圖片來源:林政翰)


還有一個小技巧可以跟大家分享的,就是在交叉鞋帶時再多繞一圈增加摩擦力,雖然只是簡單地多繞一圈,看來毫不起眼,但是這一圈所多增加的摩擦力卻是非常明顯的,一旦拉緊鞋帶之後就幾乎不會再移動,一般最適合用來鎖住登山鞋前半段鞋帶的方法,它的功能在於將腳背固定,減少行進時腳踝上提的問題。


因為腳踝上提會增加腳與鞋底摩擦的機會,容易產生水泡。還有另外一個鎖住鞋帶,減少腳在鞋子裡面滑動情形的方法,就是在穿鞋帶孔時由上往下穿,以鞋帶壓鞋帶達成減少鞋帶移動的目的。



(左:多繞一圈摩擦力增加,幾乎不會再移動,是非常簡便且實用的技巧。
右:一般的繞法。圖片來源:林政翰)


如果是穿著跑鞋或是布鞋,還有一個懶人綁法可以參考,就是用一個彈簧扣來固定鞋帶,這是一個方便調整鬆緊,也不會有鬆脫問題的方法。使用之前要先量出鞋帶的適當長度,減去多餘的部分,才不會有長長的鞋帶難以處理。



(左:彈簧扣是非常簡便且安全的鞋帶固定工具右:伊恩鞋帶安全結的完成結型。圖片來源:林政翰)


上述這些方法可以分開使用,也可以合併使用。建議讀者可以先分別嘗試不同的方法,感覺個別方法的差異與其效果,再來決定個人適用與偏好的方式。


延伸閱讀

學會綁鞋帶 腳後跟水泡bye bye



別怪店員了 是你自己不會綁鞋帶

【跑步小貼士】男跑友乳頭保護法