大家好,我係manchee,今日為大家介紹臉部瑜伽,提供一段4分鐘短片同你地一齊練習,放鬆心情。(可以照鏡一齊睇下自己個傻樣)
其實臉部瑜伽仲有好多好處,包括:
- 晚上更容易放鬆和入睡
- 減少細紋和皺紋
- 促進淋巴引流增加,從而減少浮腫和改善循環。
- 改善顳下頜關節 (TMJ) 疾病的症狀 讓你的臉更對稱
- 減少黑眼圈的出現等等
事不宜遲,我地開始練習啦:
1. 額頭
雙手按壓額頭,並向上提拉。
感覺到眉毛被微微提起。維持十個呼吸。
2. 太陽穴
以手心按壓太陽穴,向外提拉。
眼尾被向上提起,停留十個呼吸。
3. 眼睛
以 V 字手勢兩隻手指分別按著眼頭和眼尾,施力按壓。
然後兩指水平拉開。
4. 顴骨
以兩指按著蘋果肌下緣,向上施力。
停留十個呼吸之後放鬆。
臉部瑜伽嘅原理係咩呢? 臉部瑜伽是一種使用各種按摩和強化練習來針對您的面部、頸部和肩部嘅練習。下集再同大家分享放鬆下顎和肩頸的自我瑜伽法。 |