【小辭典】(4)Yasso 800s

郝之仕
發表於2015/06/27
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(圖片來源:123RF)


這是一個馬拉松訓練法,以美國知名跑者Bart Yasso (現為Runner's world網站主管) 的名字命名。訓練方式是做10趟800公尺的間歇跑,快跑和休息使用相同時間。


同時此法也可以運用於估算完成馬拉松的時間,以10趟800M的平均需時推測整趟馬拉松的時間,若10趟800M平均能以3分15秒完成,那麼可以預測完成一趟馬拉松約為3小時15分鐘。


一般建議是在比賽前4至5個月開始一週一次Yasso 800s,從3至4趟加至10趟。雖然這個訓練法非常有名,但目前各方跑者對其估算馬拉松時間的準確度仍有兩極的看法。


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