【重拾樂趣】跑到灰？教你 8 個令跑步再次變得好玩的方法！

只要你享受跑步，無論如何你也會堅持下去。可是，跑步得太多，很易會令身體及精神倍感壓力令你不再享受。假如你也正面對這個情況，不妨試試以下方法，令你重拾跑步的樂趣！

1. 暫時放下壓力

每個專業跑手都必定非常重視自己的成績，可是一直把焦點放在時間、跑速等等的數字遊戲上，難免會為你帶來額外的壓力。一旦達不到理想目標，又可能會自責焦躁，後果只會令自己表現變差。

完全放下壓力確實不太可能，不過我們也可以盡量減輕。例如：減少關注比賽成績，純粹地享受比賽的過程，欣賞自己的努力。只是已經盡了全力，就無需再過份擔心自己的成績及名次，只要努力過就足夠了，這樣才能感受到跑步的真實樂趣。

( 圖片來源 : Drift Travel Magazine )

比賽前的你依舊需要好好準備，依舊需要訓練，但是你可以享受當中的過程。就正如以上所及，不需要過份著重排名。微笑著跑，遇到對手時與他舉手擊掌，享受比賽的樂趣吧！

假如你不能沒有壓力去參加比賽的話，你可以嘗試非競爭性挑戰，只是與朋友跑遍每條熱門路線，或是自製一些挑戰跑，輕鬆得來也可以充滿挑戰性！

你可以加入跑會或找一些同區的跑友。你可以邊跑邊跟朋友聊天，令你的訓練變得更有樂趣！

假如你跑步時認為自己跑得不錯，但當看到手錶卻發現成績並不理想，比自己想像的慢，這可能會令到你感到灰心，所以試一試不戴手錶隨心地跑。

(圖片來源: REI)

7. 作出小改變找出新樂趣

假如你平常是路跑的話，可以不妨試試越野跑，轉換一下風景。新的風景再加上新的跑步路線，可以令你對跑步產生出新的期待！

8. 在平日課表中加入交叉訓練

除了跑步以外，也可以嘗嘗騎自行車、游泳或其他運動作交叉訓練。這樣可以令你從跑步之中得到休息，而當你休息到一段時間後，就可以恢復精神並重新開始跑步。

6. 更改跑步時間

如果你一向是在晚上跑步的話可以嘗嘗在早上跑步，有時侯可以不妨嘗嘗更改自己的跑步時間，為跑步增添新鮮感。