第十三集介紹:

《疫情下更有火的「高齡」跑手：陳家豪》

如果您 30 多歲才開始跑步，只要有恆常練習，在幾年間不斷地突破個人最佳時間（PB，Personal Best），是一件很平常的事，但對於一個跑步超過 20 年的跑手，在 30 幾歲開始爆發力下降的時侯，仍然不斷地突破 PB，是一件相當不容易的事，究竟今集的嘉賓是如何做到的呢？當中又有什麼秘訣？我們保持《奔跑不放棄》的傳統，壓軸出場的嘉賓都一定很有驚喜 — 陳家豪。家豪會在訪問中會有很多爆料，特別是「姚瑤」的事，最後一集，您不會不聽吧？

訪問節錄 :

• 在疫情期間，跑步教練的工作受到什麼樣的影響？
• 到現在仍有火熱的心跑步，未來有什麼具體目標？
• 如何看今天的跑壇? 現在出道的職業跑手，其環境與過往有什麼分別？

新環節:
朝日跑道 13 客席主持：Karina

跑步日文

• ナイスラン (nice run)
• お疲れ様 (辛苦晒)

跑遊日本 - 北海道

因為是最後一個 trip，所以想多去個幾個県

神奈川

其實 7 月已經跑了一轉北海道，但很想體驗試一下雪中跑步，所以 12 月再由東京經仙台上北海道，並去了大家最熟悉的札幌，函館等地跑步。

札幌
大通公園北海道大學北海道神宮，到達北海道神宮開始下雪，越下越大，穿着上普通跑鞋問題不太大，反而最凍是手指，有一刻太凍需要立即跑入便利店。

函館
五稜郭公園星型跑，沒有落雪但積雪很厚，好像滑雪一樣。

函館山
跑了上斜積雪地，中途有路人迎面走過來沒有說話但給了我一個 like，深刻很印象，是一個完美句號。

還有那個地方沒有跑步但很想去？

長崎，本來今年考慮參加第一屆長崎馬拉松，但因為疫情取消了，希望明年可以出發。

 *《繼續奔跑不放棄》播放完畢，謝謝支持與賜教，各位跑友後會有期！

訪問來源:  奔跑不放棄@Soooradio

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