跳繩能強化協調能力、下肢剛性及失重技巧。建議每星期練習 1-2 次，訓練時間由 3 分鐘開始，最多可以做 30 分鐘。 家保資料： 簡介：https://foodyfree.com/coreteam_kapo/ FB：https://www.facebook.com/kapocoach/ IG : coach_kapo
