美國疾病控制中心（ Centers for Disease Control , CDC ）建議繼續社交距離措施以減輕疫情的傳播， 但這對大家平時訓練，使用電子產品和坐著時間增加對大家有什麼影響？

最近愛荷華州立大學健康與運動實驗室助理教授兼主任 Jacob Meyer 博士發表在《 Cambridge Open Engage 》的研究，調查了愛荷華州立大學的 3,052 位師生，工作人員和校友從 2020 年 4 月 3 - 7日 ( 美國大部份城市都在封城的時候 ) 有關運動量，使用電子產品時間和心理健康自我報告的數據。

運動量在疫情發生前維持有定期做建議運動量的人：50 分鐘的中等運動量，75 分鐘的劇烈運動或每週一次綜合運動  ，心理健康狀況比在疫情發生前較多做運動時的情況較差，更易有抑鬱症狀。疫情前維持正常的人，在疫情後運動量減少了 32.3％，但一直不活躍參加運動的人, 運動量變化不大。

曾經自我隔離的人，他們使用電子產品 ( screen time ) ，和久坐時間平均增加 20 ％ 到 30 ％。 目前未肯定他們之前運動的時間是否完全被使用電子產品時間取代，但可以肯定的是， 在疫情期間為減少病毒傳播，大多數人已經用上網來代替正常社交，這可能是使用電子產品時間增加的原因之一。每天使用電子產品時間少於八小時（在疫情發生前及發生後）的人，比使用電子產品時間多於八小時以上的人，較少有抑鬱症症狀。

從這些初步結果顯示，在應付疫情早期，許多人減少運動鍛煉，增加了久坐和使用電子產品時間。 這些都跟心理健康狀況變差有關；大家應該加強來保持運動鍛煉並限制使用電子產品時間，同時要研究疫情對大眾短期和長期心理健康的潛在影響。

最重要的是，從之前的研究看出定期做運動，例如跑步或瑜伽，可幫助減少抑鬱症發生並增加心理健康。 即使現在疫情仍未能完全受控，可以的話，在安全情況下用瑜伽代替久坐或慢行幾公里，以每星期至少進行 150 分鐘的運動量為目標，以提高身心健康。

資訊來源: Runners World