踏入秋季天氣轉涼，加上疫情逐漸緩和，不少朋友都重投長跑訓練，甚至參加不同地區的線上馬拉松賽事。適當的營養策略能有助發揮，當中醣原負荷法（carbo-loading）被喻為最能在賽前直接提升半馬和全馬表現的方法之一，多年來均深受各水平跑手推崇。以下資訊圖簡單介紹其原理和實踐建議:

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