現代人因為工作環境時常久坐時間過多，導致開始出現許多現代文明病，帶來許多負面影響，然而
根據《運動醫學與科學》雜誌上的新研究，定期耐力訓練可以抵消長時間久坐帶來的危害。

這是因為耐力訓練可以改善內皮功能、心臟和血管內的的細胞將血液泵送到心臟的功能，在這點上，坐姿的危害已經得到許多醫學證實與紀錄，從可能增加的肥胖到縮減壽命等，但《體育與運動醫學與科學》雜誌上的一項新研究表示⋯⋯

在這項研究中，有 10 名男性騎自行車者和 9 名未經耐力訓練的男性使用功率際來做運動測試，並且測試了動脈的直徑和血流量，每位參與者都進行了兩次的測量，一次是日常活動，一次則是坐了三個小時後。

坐姿期間兩組對照組的動脈血流量均減少，但在未經訓練的人組別中減少最為明顯，這可能會影響內皮功能、心臟與血管內的輸送血液的功能。

而根據作者 Takuma Morishima 博士說：「長時間坐著導致腿部血流的減少，從而減少了一氧化氮的產生，而東京法政大學體育研究中心的助理教授表示：「減少一氧化氮對整個人體的血管都有直接的影響，尤其是心臟。」

這項研究指出可以通過耐力訓練來預防這種影響，換句話說，當你進行定期耐力訓練，身體會懂的學會使用一氧化氮使他的利用率更高，這可以保持你心血管系統效率，當坐下來減少產生一氧化氮食，耐力訓練將可以抵消這樣的負面影響。

因此，從某種意義上講，訓練不僅可以改善您的行進方式，還可以防止坐下來可能造成的一些傷害。

責任編輯：Ian
資料來源：Runner's world
圖片來源：123RF