【知識】啤酒對跑步的影響?

小童
發表於2023/09/28
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又到了Friday!拋下工作,享受一杯苦澀與甘甜並存的啤酒,嚐嚐專屬成人的人生滋味,何止一個爽字了得?但身為跑手,你的人生本就與一般人不太一樣,為了跑得更好,在黃湯下肚前,你不可不知喝啤酒對跑步的影響!


一、比賽前:
有人說,既然啤酒算碳水化合物,那比賽前一晚喝的話,是不是有益於肝糖儲存?Sorry,冇這種事,因為一罐啤酒內含的碳水化合物大概只等於半片麵包,而且它是利尿劑,有可能害你在比賽時脫水。
要維持水份充足,喝啤酒的前後應該再補點水。除了脫水問題外,酒精可能會中斷你的睡眠,使比賽當天昏昏欲睡。


(圖片來源:123RF)


二、比賽時:
有些跑手,在比賽中途也會飲用啤酒,雖然微醺跑起來可能比清醒著跑要來得有趣一點,但對於訓練可沒有什麼幫助,尤其啤酒是一種利尿劑。而且在酒精影響下,你的判斷力會減弱,容易發生意外。
然而,比賽途中喝「一點」啤酒確實不太會干擾你跑完全程,但也別期望會有好表現就是了。


三、比賽後:
辛苦完跑後,來一杯冰涼啤酒確實令人感到十分愉悅,但卻會減弱你身體機能的恢復。又回到利尿劑問題,水分對於賽後恢復極為重要,所以記得享受完啤酒後一定要再補充白開水。
還有一個問題,那就是酒精需要經肝臟分解代謝,而肌肉的復原也需仰賴肝臟,因此兩者同時進行就會使恢復減緩。


其實,一般來說,飲用少量啤酒並不會造成嚴重傷害,但要注意別因啤酒打亂了你的飲食與睡眠習慣。別喝太多、記得補水,還是可以痛快飲酒。


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