《奔跑不放棄》節目介紹:
聖經有句金句，常勉勵人們堅持努力，「……他們必如鷹展翅上騰；他們奔跑卻不困倦，行走卻不疲乏。」（以賽亞書 40 章 31 節）

但朋友，奔跑，你真的不困倦嗎？跑步，是你和我小時候絕對會做的事。在家裡、公園、學校、山上跑……而到今天仍在跑步的，還有你嗎？我不知道，但肯定有他、她和他們!
13 位有天份、肯努力、願刻苦、懷著信心的長跑好手。不論是全職、業餘、年長或年幼，他們對跑步只有一個字：「愛」！
原來只要不放棄，縱使身在狂風暴雨、難處低谷裡，也會跨過！讓 Jacky、 Anson 陪伴你一起參與 13 場「大氣電波馬拉松」，學習「奔跑不放棄」的精神！

第四集: 兩棲跑手 - 梁影雪

介紹 :
梁影雪曾經是一位路賽跑手，現在是越野賽跑手，當中又有什麼快樂或挫折？在越野賽又有什麼訓練心得？記得收聽奔跑不放棄啊！

節目節錄以下，詳細可收聽整個訪問

1. 跑越野賽同路跑賽，所預備的東西有什麼不同？
兩邊所預備的裝備非常不同，因為路跑只需在家中更換運動衫，穿上跑鞋就可以，簡單的裝備便可以，而沿路經過一些設施，如公園或設施上有飲水機便可以不用自攜。但是在越野路上，起碼需要準備水，如果長途越野跑還需要安排足夠的食物。山上的變化很大，出發前要先做功課，留意天氣變化，如果天文台發出紅雨，黃雨或颱風警告的話，上山就會比較危險，出發前要非常了解路線，下雨後會否很滑或途經山洪暴發的地區，或者會否中途遇上山泥傾瀉等的情況，便盡量避免。

2. 玩長跑，玩山賽為自己帶來什麼改變？
2013 年受朋友邀請，支援他們參加毅行者而練習，陪伴他們練習時發現之前的傷患好像有改善，可以重新路跑。在山上訓練數課後，便發現可以轉回路跑，嘗試暫停跑山，並開始重投路跑訓練。可惜停了越野跑後，舊患亦再次感到痛楚，因此便越野跑路跑交替練習。因為上山鍛鍊了不同的肌肉，上樓梯或下斜坡均可以鍛鍊了大脾的四頭肌。路跑的動作較單一，但越野跑因為有跳躍或上下斜的關係強化了肌肉有助路跑，漸漸自己便更投入越野跑。

3. 現在為何以教班為業？
當初自己是有正識的，一星期教三晚，其他時間留給自己練習。當初跑會需要更多教練幫忙，我便答應執教一些簡單的班開始，希望藉自己的 10 公里經驗提供訓練。除此之外亦是視障跑手教練，他們年紀會比較大，因為多數是後天才出現視力問題，練習時他們需要領跑員協助，所以同時需要訓練領跑員，他們都是義工，利用私人時間協助訓練及陪伴運動員比賽。

4. 新手訓練越野跑建議。

初階跑手最重要就是要結伴同行，不要自己單獨練習，起碼要有 3- 4 個人，因為如果其中一個有意外，需要一個人留下陪伴，另外 2 人出去求救。建議先走政府康文署的山徑，因為較安全及較多人行，即使發生意外，附近有人可以協助，亦較容易知道自己的位置。另外若要參加毅行者的朋友則可能要先嘗試走 30-50公里的路段，感受一下自己的身體狀況。因為越長途的越野賽越會了解自己身體狀況，當中需要的補給或物資，每個人也不同。

訪問來源:  奔跑不放棄@Soooradio

Instagram: keep_running_soooradio

圖片來源: Facebook 梁影雪