雷暴警告唔跑步
5月20日，本來打算下午四時 easy run。三時左右見天色轉暗，似有下大雨，再查天文台 app，原來已發出雷暴警告。結果有了個好籍口，放棄出門跑步。
拖延症
百無聊賴下，在網上除便瀏覽，原來有一個症叫「拖延症」。據精神科醫生講解，拖延症基本上是一個生活習性來，即是習慣或者在處事方法慣性拖延到最後一刻，在工作時經常超過期限，影響到生活或者工作。
運動上聽到最多的「拖延症」有：
「食完這餐才開始做運動減肥」(女士經常用的籍口)
「中午天氣熱，太陽落山後才跑步」
「今天上班已夠累，明天養足精力才做運動」
「距離比賽尚有數星期，遲些才開始練跑」
「長課要跑25k，先跑20k，剩下5k明天才跑」
克服拖延症
專家提出一些的克服方法：
- 設立截止日期 - 人面對deadline 就會面對現實；例如給自己每星期/ 每月要跑的里數
參與一些網上遊戲, 指定時間內跑足里數，可以換禮物
2.改變環境或目標，不要過於追求完美 - 下雨天便將跑步改到健身室。天氣太熱將跑步距離減少或速度減慢。
跑開6:00 easy pace 的筆者，天氣熱時改跑6:34 pace
3.心理的轉變，相信自己 - 面對越怕面對的事，越要先完成，當最爛的事都完成，就沒什麼好怕。例如害怕速度課，就告訴自己速度課時間比長課花的時間更少，要把他先完成。
筆者另外再建議給自己打氣的方法：
- 聽一首勵志的歌曲
筆者近期覺得最熱血廣東歌 - 小句號 (吳業坤)
- 看一段熱血的短片
筆者最後就是看完教練突然 share 的Mo Farah vs Kipchoge 比賽紀錄片而決心出門口跑步。
其實拖延症不是病，只要自己對明天的自己有要求，想見到明天的自己比今天更好。懷著決心，便可以戰勝拖延症。
文章作者：
達夫@漫跑達人
賣了十多年鞋
總會學到一點知識。
Facebook ：漫跑達人
