【知識】一圖解釋 肌肉記憶Muscle Memory

Eric Poon
發表於2020/03/27
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前兩天分享到應對停止訓練(Detraining)的建議,不少讀者都對「肌肉記憶」(Muscle Memory) 這部分感興趣。以下這幅圖片的表達相信會更清晰:

Muscle Memory 這概念其實早已在運動員和教練間廣為流傳,但科研界對箇中的細胞原理一直不太掌握。直至2016年,挪威學者Kristian Gundersen於其研究中發表嶄新理論,指出肌肉纖維透過訓練,會從周邊活躍的衛星細胞 (satellite cells) 中取得一種名為「肌核」(myonuclei) 的功能物質。當我們停止訓練一段時間,肌肉纖維會萎縮,但這些過往訓練增生出來的「肌核」卻依然會保留在肌肉內,可長達十數年甚至永久。故只要我們恢復正常訓練,肌肉蛋白合成(muscle protein synthesis, MPS)速度也會較最初快,容易重回之前的水平狀態。

為此,筆者在這裏也再次呼籲各位讀者,疫情當前最重要還是保持健康。身體是很誠實的,你過往的努力並不會因短期訓練量下降而白白流失。維持基本體魄鍛練,注意個人衛生,攜手努力擊退疫情,之後就能繼續盡情運動!??
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文獻參考:
Gundersen, K. (2016). Muscle memory and a new cellular model for muscle atrophy and hypertrophy. The Journal of Experimental Biology, 219(2), 235-242