Polar 推出針專業運動員而設計的 Vantage V 及 Vantage M GPS 運動手錶,以業界最準的腕式 Polar Precision Prime 心率監測技術及超長氣電量大獲好評。雖然近來不少人喜歡做運動,不過不見得每個人也熱衷於突破成績。其實不少人做運動只是想強身健體,或從忙碌的工作之中,找一個機會出一身汗,透一透氣。
Polar 去年底推出一款全新概念的 GPS運動手錶 - Polar Ignite。Polar Ignite 同樣用上 Polar Precision Prime 腕式心率監測技術,主要為追求均衡及健康生活而設計。
小編用了一段時間之後,對以下幾個功能特別深刻:
1. FitSpark™ 日常訓練指南
FitSpark 就好似一個教練,當你想做運動的時候,他會根據你的睡眠質素(Nightly Recharge)、體能水平、過去的訓練記錄,作出相應的訓練建議。FitSpark 每日更會有 2 至 4 個練習以供選擇。他所建議的運動量,是基於世界衛生組織的建議,即成人一星期要有 150 分鐘中等強度或 75 分鐘高強度帶氧運動。
查閱訓練建議的步驟: |
這個功能對一些做運動只為健康而不是熱衷於突破成績的人最好用,每日可以選擇做不同種類的運動,不怕單一運動所引起的沉悶,令人更容易養成做運動的習慣。內裡的每一個練習及動作也有解說及指導,做起上來也會容易一點,亦更有趣味,而多元化的練習亦有助體能均衡發展。
選取訓練建議的步驟: |
2. Nightly Recharge – 晚間回復的指標
人一生大概有三分一時間是在睡眠。不少人也知道休息對健康有多重要,一日的辛苦,無論是精神的抑或是肉體的,就是在睡眠之中回復過來。運動員更明白睡眠質素好壞,更直接影響接下來的訓練質素。
在 Polar Flow 手機應用程式的介面內,遇到不明白的東西, |
Polar Ignite 全球率先引入 Nightly Recharge 功能以科學數據反映睡眠時身體的回復情況,由兩個部分組成:1. 睡眠品質(Sleep Charge / 睡眠回復),2. 自主神經系統的安定程度(ANS Charge / ANS 回復)。系統會將把ANS 回復和睡眠回復的數據和過去 28 天的正常水平再作比較,借此來評估 Nightly Recharge 狀況。
按下 ANS Charge 之後,可以查看到 Heart Rate (心率)、Heart Rate Variability (心率變異分析) 、Breathing Rate (呼吸率) 當晚的的變化。 |
3. 我每朝早必看的 Sleep Plus Stages
Polar Flow Apps 內會把每次的睡眠按多個項目評分,包括是睡眠時間 (Sleep Time)、明顯的中斷(Interruptions)、持續性 (Continuity)、實際睡眠 (Actual Sleep)、睡眠階段 (Sleep Stages)、淺層睡眠(Light Sleep)、快動眼睡眠 (REM Sleep) 及 深層睡眠 (Deep Sleep)。無論是想知道睡得有多好還是睡得有多差,一目了然。
4. Serene 呼吸練習
近來的新聞也叫人十分壓抑,精神也很緊張,Polar Ignite 內置一個叫 Serene 的呼吸練習功能,跟著指示做,可以令精神及身體放鬆不少。
當然 Polar 運動手錶的一些實用功能,也可以在 Polar Ignite 找到,這裡只挑選幾個對跑手最為實用的功能吧。
5. 跑步計劃
只要登入 flow.polar.com,便可以在 Program 內點選比賽日子及距離,系統會按用戶的體能水平訂出一個個人化的跑步計劃。計劃內除了跑步,也包括肌肉力量、核心肌群及靈活性等訓練提示。算得上是相當完備,很值得參考。在日曆上會寫好當日的每項訓練,按下去更可查閱詳細解說或觀看示範短片。
6. 跑步指數 Running Index
跑步指數會於每次完成跑步訓練後後自動計算。運用跑步期間的心率和配速,以及您的靜止心率和最大心率數值,估算您在平地的最大有氧跑速,隨後會轉化為跑步 VO2max 估算,亦即跑步指數。內裡有很多有用資訊。
跑步指數除了反映每一次的最佳有氧跑步表現。用戶可以在 Polar Flow 網站,即可查閱跑步指數報告,從而得知某一個時期的訓練進度。有氧能力及跑步效率改善時,跑步指數也會提升,也可以預計長跑比賽時的表現。
7. 體能測試
每隔一段時間,可以利用手錶上體能測試的功能了解一下自己有氧適能 (VO2max) 的進展。 有氧適能與心血管系統為身體輸氧的能力相關,有氧適能愈好,代表心臟就愈強壯、愈高效,而透過運用大肌群的訓練方式,例如跑步、踏單車及游泳,最能改善有氧適能。
Polar Ignite 除了黑白兩色之外,更推出橙色、黑銅及玫瑰金三種顏色顏色,迎合不同形象需要,為講究時尚造型的運動愛好者增添更選擇。另外,針對女士纖幼的手腕,黑、白、玫瑰金三種顏色亦有配置小號的錶帶以供選擇。
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