女神們的挑戰 深圳女子馬暗藏魔鬼坡(三)

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發表於2015/03/31
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走完大約一公里綠道,進入大望新平村,水站內有很多可愛的小朋友拿著水給跑手們,不久前才飲了運動飲品及水,但他們遞上清水,實在不好意思不接下,喝便喝吧。


跑過了熱鬧的村口,新平大道是跑手們最怕跑的磚路,雙腳開始有點累時跑在堅硬的磚上,簡直是舉步維艱,幸好看到盡頭,相信大概一公里吧。


比賽前患病,長課及里數不足,頭十多公里高低起伏跑,累積了乳酸,少有地未夠半馬路程已感累,雖然未有餓感,也是時候吃下第一包power gel,給自己一點甜頭。


跑完磚路,是另一個大水站、醫療站及旱廁,由於剛吞了一包power gel,必需喝下適量水。


進入望桐新路這微上斜的盡頭,便是第一及第三個折返點,雖然未到半馬路程,但由於有三份之一路程要來回兩次,即走完這段,了解了整個全馬的地理,可以在心中盤算接下來應該以什麼策略走了。


除了大會提供的水站、醫療站外,亦有一些國內跑會或民間組織的補給站,他們都很熱心,在這段路,一位跑手抽筋,他們很樂意及細心幫忙。


折返點前,碰見早上認識的領跑男神,他大喊:「香港跑手加油!」


謝謝你,我即時醒神過來,雙腿如虎添翼。


還有看見師姐A比我早折返,原來我們相差幾百米。


折返後,又是另一個水站,可能水站數目跟500位全馬跑手比例很充裕,工作人員都很熱情地遞水給我們,我又慢下來,並首次在比賽吃下大會供應的鹽丸,這個全馬,應該是跑馬以來最消耗體力的,既然大會補給豐富,除了太甜如朱古力的食物不敢放入口外,其他的也無任歡迎。


梅菲定律總在不適當的時候出現,明明戴帽稍有遮擋,一隻小昆蟲不識性地飛進眼睛,立時淚如泉湧,以為牠已沖走,仍苦苦痴纏,好在醫療站就在咫尺,多跑幾百米找來醫護人員幫忙,這是我跑馬以來首次進入醫療站,為的不是腳傷,而是一隻小昆蟲,算是幸運吧。


當日醫療站頗多,看回活動手冊,每個相隔不遠,有些每兩公里便出現,甚至相隔一公里,香港的馬拉松要借鏡一下了。


過了折返點,同一路段要來回兩次,共走四次,悶嗎?我絕對不覺得,當決定了不衝時間,便以享受及郊遊的心態去跑,留意大會的安排,打氣的民眾,跑手的裝扮、跑姿,還有不停的自我對話,鼓勵自己,聆聽身體的訊號;最重要的,當然是留心路面情況,早前一次LSD,在28k時仆倒街上,膊頭「磨薑」,至今仍有疤痕;另外有一次跑馬拉松,又是28k左右因路面不平差點倒下,令我要打醒十二分精神跑步。


好不容易,21公里指示牌進入眼簾,半程了,手錶顯示超過22公里,那個準?我會較相信手錶,畢竟這非國際田聯認可的賽事,里數有偏差不足為奇,姑且看看完成時顯示跑了多長吧。


除了大會的攝影師,也有不少自發來拍攝的,他們未必全都用單反,可能是dc或手機,全馬路程長,跑手少,他們往往是等待拍攝跑手,等得久了,或會怠惰,要吸引他們注意,為我多拍幾張,小玩意不離手。。。就是大會提供的心型海綿,它除了給我潤濕滋潤外,每當見到攝影師,會拿著它放於胸前,果然成功吸引他們多按快門!


不久後,相遇師姐C,嬌小的她是sub 4高手,常在比賽獲獎,她很厲害,廿度高溫仍能穿著風褸跑,當時她比我快超過兩公里,相信這個馬拉松對她來說亦有一點難度了。


由於要重覆跑同一路段,又要再爬二三百米45度的上下坡,關節痛以致最多只能急步走,4小時30分的電兔帶著兩位跑手經過,他向我大喊:「不要走,開步跑吧!」


這個馬拉松,沒想過可以sub 4,只想保持4小時30分內,但由上落斜以行代跑一刻開始,心知4小時30分應該保不住了,眼看他的身影離我而去,一陣失落感湧上心頭。


好,就5小時內吧。


終於過了第2個折返點了,還有十幾公里的路程,跑馬拉松可愛之處,是身邊總有些速度和自己相若的跑手,時而跟在她後,時而超前,大家互相做對方的pacer,互相競爭,鼓勵大家,而最開心的,是超過了幾個這些跑伴。


也許這並非很嚴格的比賽,幾個跑手,有男仕伴著用均速跑,狀似教練,相信是中途加入的,各位男跑手,明年可以考慮一下與你的女跑伴一起跑了。


慢跑馬拉松,讓我觀察了很多跑手,也思考很多跑步的二三事。曾經,看見一個個跑手離我而去,埋怨自己跑得慢,卻可能在二十公里後追回;曾經,認為上斜便行的跑手不夠專業,訓練不足,其實他可能要把傷患減至最低,才可長跑長有;曾經,在賽道上遇上一些比我技高幾籌的跑手,在路邊拉伸,原來是期望過高,練習過量抽筋了;曾經,鄙視停下來拍照的跑手,不尊重比賽,原來他想享受比賽,感受大會及當地的特色。。。


之前幾場馬拉松及其他路跑PB後,遇上這個能力以外的馬拉松,讓我明白不能每場比賽都能突破,最重要什麼是適合,什麼是遊玩性質,而且更了解自己的長處及不足。


水站及補給站非常充足,一些在活動手冊原本只標示為醫療站的也附有水、運動飲品及食品,由於重覆地跑,那裡有香蕉、蛋糕、朱古力、鹽丸、葡萄乾、降溫海棉等都大約記住,未跑至已經預算到可以拿食物,整個全馬,我吃了四隻熟的香蕉,還有蛋糕、葡萄乾。。。是有史以來最多的一次。


兩次跑國內馬,實際水站和補給站的供應品跟活動手冊都相符,不像以往香港馬拉松般,註明有蕉卻最後消失了,令跑手們不知所措。


最終,放在腰包的4包power gel,只吃了1包。


不計里數牌有否放錯,每經過它們都令人振奮起來,如:「你的家人知道你這麼能跑嗎?」,「只要相信自己能做到!」,「如果你跑步,你就是個跑步者,這跟多快或者多遠沒有關係。」每個里數牌的鼓勵說話沒有重覆, 感受到大會的細心和誠意。



28k里數牌(圖片來源:cc)


跑至近30k,遇到已走過第3個折返點的師姐C,她稱感到舊患痛,我在鼓勵她去醫療站噴點云南白葯,完賽後她多謝我提醒,免卻抽筋或受傷。


第3個折返點附近,相遇師姐A,大家也認同這彷如一條越野賽道,石崗30k全馬版,媲美CCM(中國沿岸馬拉松)的比賽,與其勉強雙腿,不如輕鬆跑下去,決定一起完成。


水站工作人員的熱情,令我喝了不少水和運動飲品,這是我首次在比賽中途要上洗手間,先前說過,旱廁內沒沖水及廁紙,原來在旱廁外有工作人員提供紙巾,實在是另一個讚位。


我們並肩跑了不久,最不想見到的5小時電兔出現,還過了頭,有一陣子的氣餒,接著互相鼓勵,跑得動時要用跑。


33k,里數牌跟手錶里數一樣,不久後,相遇師姐E,我們並肩跑最後的路。


回程了,再跑連綿高低起伏的單車路,十幾米上斜,急轉彎,又十幾米落斜,再急轉彎,沒完沒了似的,在三十幾公里的尾段出現,非常消磨意志。


走在前面的3位國內跑手,其中一位說:「婦女節要女生們跑這艱辛的路,在耍我們嗎?」


我們也有同感,大會要給女生們一個畢生難忘的婦女節。


路程長,參加人數不算多,我們感覺走在前的女生不多,估計不少中途退出了。


當時還有廿分鐘才到5小時,我們盤算能否sub 5,但要以5分鐘1公里的速度才或許趕得及,似乎比較渺茫了。


雖然有行有跑,但在腳痛情況下也能捱過,相比起香港馬拉松到36k從西隧跑上來,多了一次經驗,又進步了。


我們仨經過觀景台,極目是廣闊的深圳水庫,停下來給工作人員幫忙拍照,順道回氣,為接著的3公里下坡儲能量。



深圳水庫(圖片來源:cc)


擾攘了幾分鐘,大家向終點進發,跑呀跑,奇怪地雙腳的痛消失了,是錯覺嗎?是安多芬效用嗎?不管了,能跑便跑,可衝便衝!


不停地下坡,好在斜度不算高,否則膝蓋受苦;經過水站,不渴,望望算了,郊遊人仕見我們拼命跑,加油給力。


一位女仕說:「加油吧,能完成已經是女英雄!」


此話一出,雙腿猶如裝了摩打般,忘我地告訴自己,用開首跑,充滿力量的速度吧!


進入最後大直路,大約1公里左右,行人比跑手多很多,追過了一位似乎已撞牆的長腿高佻美女,內心暗喜。


攝影師也不少,謝謝他們在烈日下等待女生們被他們攝下,手上的心形海棉又再出動,留下了不少相片。


有攝影師說:「加油吧,還有200米!」


轉入終點前的直路盡頭,他鄉遇故知,是運動筆記的編輯,謝謝你們把我認出,我邊跑邊說:「很難跑,太辛苦了!」


然後絕塵而去,在此感謝你們為我拍的相,很喜歡!


最後幾百米,歡呼聲漸多,攝影師、工作人員、打氣的民眾。。。


回來了,腦袋一片空白,雙腿不聽使喚,跑不到剛才如裝了摩打般的速度。


突然,師姐A從右邊追上,原來她一直在我後面,在最後50米發力,我用盡最後一口氣向前衝,有種頭暈目炫之感。。。


我們雙雙以一樣的時間過終點!


手錶顯示,44.18公里,超馬?


來不及慢慢cool down,鮮花、完成項鍊、飲品、香蕉、蛋糕等一一送到手,我回到現實了嗎?


後來知道原來有俊男送上鮮花,可惜我們錯過了。



完賽項鍊1(圖片來源:cc)


完賽項鍊2(圖片來源:cc


回魂後,走進體育館,大會安排了攝影師拍照,即時取相,拍得不滿意可以再拍;還有即場列印證書,運動員休息區。。。雖然跑得辛苦,但女生們都是面帶笑容的。



完成照(圖片來源:cc

成績打印(圖片來源:cc)



休息區(圖片來源:cc)


成績公佈(圖片來源:cc)


這是一場有人情味的比賽,也許大會高估了女生們的能力,低估了路線的艱辛,6小時時限仍有不少跑手未回,將時限多放寬廿幾分鐘,好讓她們能夠完成。



衝線牌(圖片來源:運動筆記)


如果你看完這3篇文,蠢蠢欲動,想明年參與,以下是我的意見(假設相同主辦單位):


若想嘗試國內馬拉松,是不錯選擇,因為就近香港,可以即日來回,成本低

報名費兩百元人民幣,跑手包物品合用,紀念tee精美,質量高

沿途補給豐富,安排細心,貼心

攝影師多及勤力,跑手比例相對少,一定找到相

假如路線不變,非做時間的比賽

路線超過42.195公里,要有心理準備

高低起伏,似越野賽,可以作為練習


這是我第6個馬拉松,第1個完成時很感恩,因為證明自己做得到,之後的幾個,完成時都欣喜,沒有感動;這個女馬,雖然是PW,但身體狀況欠佳下完走歷來最艱苦的,所以最激動!


曾經說過,每跑完一趟馬拉松,就像走了一次人生;今次,彷彿談了一場戀愛,因為越苦澀的愛戀,越令人刻骨詺心,這場女馬,是最辛苦的,但也讓我最難忘。


假如你說是犯賤,說是自虐,我認!


因為越能跨越痛苦,滿足感越大!


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