【跑步成癮】為何有些人會沉迷跑步?

Mr. Pink
發表於2019/08/09
1,728次點閱
0人收藏
加入收藏

你有沒有試過跑上癮?如果一日不跑步的話,你會不會感到周身不自在?

我曾遇過這種人,無論家人如何反對,他們總是以跑步為重,他認跑步給予自己個人價值,甚至乎會為某些原因(例如受傷)不能跑步而容易感到煩躁以及自責。

跑步是有益身心的活動,這一點是無容置疑,但如果因爲跑步而讓你身心俱疲的話,這又是否值得?

(圖片來源:123RF)

為何會出現這種情況?

或者你開始跑步的原因只是出於減肥或者身體健康,當你嘗試後覺得喜歡,甚至迷上了;再一段時間,當你發現自己的身形有明顯改善;你的親戚和朋友都盛讚你外表變得年輕,外形變得吸引;你的跑友評論你的速度開始越來越快,這帶來的小小成就感很可能變成一種自我責任,從而令到自己更想跑更多,跑更快,給果由原先只要「我想跑」而變為「我必須要跑」。

一點兒也不陌生嗎?對!這情況有可能在你自己或朋友身上發生!最初你只是偶然到樓下公園散下步,消消飯氣,然後開如改為跑步,漸漸地感覺得心應手,越跑越多,繼而開始認識很多志同道合人仕,一同練習,參加比賽。速度不斷加快,路程不斷增長,就如滾雪球一樣。

或者你會認為這樣並無不妥...... 如果適可而止的話。其實最危險的情況是將跑步當作自我認同的工具,當你不跑步的時候,你會對自己感到陌生。當你放棄或者減少跑步時,你會覺得前功盡廢,別人評論你或者自己評論自己均認為你是一個跑手,所以你更加會以跑步去維持一種自我價值。

(圖片來源:123RF)

我看過一些研究指出,出現這種想法的人,很大機會在運動員身上發現,又或者一些強烈認為自己是運動員(包括跑者)。一般他們對自己的體質總是感到焦慮,因此更加依賴運動。他們會認為作為運動員,成功與否反映了作為一個人的價值,所以成功了就是有價值;失敗了就是毫無價值,我必須不斷尋求成功去保持這種價值。

但事實證明,沒有運動員可以保證成功,因此他們只會長期讓自己處於一個不穩定的心理狀態,將自我價值取決於個人成就而不是健康的身心。

(圖片來源:123RF)

不合邏輯的信念

對於這種的心態,以理性情緒行為療法(Rational Emotive Behaviour Therapy)的角度被認為是一種不合邏輯的信念。證據亦告訴我們,患有這種不合邏輯的信念的人,更加容易產生依賴性,亦會帶來相當大的情況困擾和身心疲憊。

這種不合邏輯的信念包括以下三個情況:首先,他們不自覺地損害自己的健康而不是幫助它。第二,他們心態反映只是基於短期和內疚的動機,結果變成為了內疚而跑。第三,以為自己是不能不跑。

(圖片來源:123RF)

如果你有以上的情況,你應該好好地讓自己冷靜一下,提醒自己跑步只是一種選擇,沒有達到目標或者錯過了訓練課程可能會感覺不好,但這不是什麼可怕的事。試想一下,跑幾長、跑幾遠、跑幾快,尤其對於我們這些業餘跑者來說,未必是唯一個人成就的定義,並嘗試將自我價值從你的行為上抽離。要成為一個出色的跑手,就要讓身體和心態都保持在一個健康的水準,切記別讓運動成癮。