【跑步學堂第9期】- 跑步技術與體能班

運動筆記HK編輯部
發表於2019/06/19
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大部份人練跑是想 Keep Fit,但不少人原來已經不再 Fit to Run,所以便不時受傷。很吊詭吧。跑步學堂一向專注訓練跑手體能,課堂中亦會著重幫助跑手修正跑姿。只要跑手重新有足夠的體能及掌握良好跑姿,要跑得快、跑得遠、遠離受傷便不是難事。



< 跑步學堂特色 >

師資是跑步學堂最著重的,每位教練均是有足夠的理論基礎,同時亦兼有不俗的成績。為了學員有更好的學習氣氛,我們堅持小班教學,把師生比例控制在 1:20 之內,令到每位學員有足夠的照顧。

課堂上教練會多講解,令跑手了解訓練背後的原理, 以令學員對長跑有全面的認識,亦協助學員設定及達到比賽目標,因材施教,個別跟進,並不只是催谷跑步表現。

因應跑手程度及意向,除了以馬拉松賽為目標的操練組外,亦為初階跑手特設基礎組,以改善跑姿為主,同時會協助學員提升基礎能力。

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沙田班  (Steven、Alfred)
地點:沙田運動場
時間:逢星期三晚上 7:30-9:30 (共8週)
課程費用: $780 (8堂)
- 學生人數 : 上限40人
- 教練 2 人
日期:3/7,10/7,17/7,24/7,31/7,7/8,14/8,21/8

報名 >>> https://tinyurl.com/yy2g3vf5

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跑馬地班 ( Roy 、Ken )
地點:跑馬地遊樂場
時間:逢星期四晚上 7:30-9:30 (共8週)
課程費用:操練組 : $700 (8堂)  /  初階基礎組 : $780 (8堂)
- 學生人數 : 上限40人
- 教練 2 人

日期:4/7,11/7,18/7,25/7,1/8,8/8,15/8,22/8 


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將軍澳班  (Roy)
地點:將軍澳運動場
時間:逢星期六下午 5:30-7:30 (共8週)
課程費用: $780 (8堂)
 - 學生人數 : 上限 20人
 - 教練 1 人
日期:6/7,13/7,20/7,27/7,3/8,10/8,17/8,24/8 

報名 >>> https://tinyurl.com/yy2g3vf5

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專業團隊:

主教練:Steven - 沙田班

2013年始開始接觸長跑,雖然要輪更工作,但亦能善用時間及不同課表令成績持續進步。2017年12月在台北馬拉松跑出暫時個人最佳馬拉松成績 2小時43分13秒 (個人最佳成績),組別第6用名。亦曾於首爾中央日報馬拉松奪得組別第三。

重視跑手的動態姿勢及減少跑手因發力代償而受傷問題。深信教學相長及互動式教學,令跑手明白每課練習背後原理。

- 美國田徑協會田徑教練 Level 1、姿勢跑法教練、神經動能治療法 Level 2 Practitioner、世界健美健身協會健身教練、運動按摩證書、肌筋膜放鬆法 Level 2、NASM-CPT、Movement Assessment Level 2、Sport Specific Strength and Power (USATF)、Movement Assessment and Analysis (USATF)、 NLP Coach and practitioner


體能教練 : Alfred - 沙田班
Alfred 是一位運動愛好者,包括跑步、游水、單車、體能訓練等等,從小開始已接受藍球訓練更獲獎無數,亦曾經因為比賽,受傷被傷患困擾。畢業後開始進修運動教學及管理學,亦有參與欖球、拔河比賽吸取不同經驗。除學習上亦配合不同運動,研究出應如何預防受傷、受傷治療、康復期訓練、交叉訓練等。有一套特別既手法。



主教練:范文希 Roy - 將軍澳班

- 本身熱愛跑步,同時在大學主修運動科學,是位善用運動科學的長跑教練。
- 美國田徑協會田徑教練 Level 1
- 香港中大大學運動科學與健康教育系學生,香港中文大學越野隊成員,2018大專越野賽男子組團體亞軍。部份個人最佳時間:10k -  36:40 , 全程馬拉松 - 02:57:40


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查詢電郵 : hk.school@biji.co,註明【跑步學堂第9期 】