【跑步學堂第9期】- 跑步及瑜伽訓練

運動筆記HK編輯部
發表於2019/06/19
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很多人對瑜伽的印象,也只會想到放鬆及伸展,其實瑜伽亦可以加強肌力及關節活動能力。對跑步有很大幫助。所以跑步學堂在上一期開始,於深水埗班引入瑜伽訓練。教練 Sylph,在低里數訓練量及瑜伽配合下成績持續進步,全馬不用 3小時30分的女生也不多吧!

跑步教練 Steven 在 2013年始開始接觸長跑,雖然要輪更工作,但亦能善用時間及不同課表令成績持續進步。2017年12月在台北馬拉松跑出暫時個人最佳馬拉松成績 2小時43分13秒 (個人最佳成績),組別第6用名。亦曾於首爾中央日報馬拉松奪得組別第三。另外亦修讀多個 運動及跑步相關課程,鑽研運動科學,重視跑手的動態姿勢及減少跑手因發力代償而受傷問題。深信教學相長及互動式教學,令跑手明白每課練習背後原理。


< 跑步學堂特色 >

師資是跑步學堂最著重的,每位教練均是有足夠的理論基礎,同時亦兼有不俗的成績。為了學員有更好的學習氣氛,我們堅持小班教學,把師生比例控制在 1:20 之內,令到每位學員有足夠的照顧。

課堂上教練會多講解,令跑手了解訓練背後的原理, 以令學員對長跑有全面的認識,亦協助學員設定及達到比賽目標,因材施教,個別跟進,並不只是催谷跑步表現。

因應跑手程度及意向,除了以馬拉松賽為目標的操練組外,亦為初階跑手特設基礎組,以改善跑姿為主,同時會協助學員提升基礎能力。


【跑步學堂第9期】- 跑步及瑜伽訓練

地點:深水埗運動場
時間:逢星期四晚上 7:30-9:30 (共8週)
課程費用:操練組 : $700 (8堂)  /  初階基礎組 : $780 (8堂)
 - 學生人數 : 上限40人
 - 教練 2 人
 - 上課日期:
日期:27/6,4/7,11/7,18/7,25/7,1/8,8/8,15/8

報名 >>> https://tinyurl.com/yy2g3vf5

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教練:Steven

2013年始開始接觸長跑,雖然要輪更工作,但亦能善用時間及不同課表令成績持續進步。2017年12月在台北馬拉松跑出暫時個人最佳馬拉松成績 2小時43分13秒 (個人最佳成績),組別第6用名。亦曾於首爾中央日報馬拉松奪得組別第三。

重視跑手的動態姿勢及減少跑手因發力代償而受傷問題。深信教學相長及互動式教學,令跑手明白每課練習背後原理。

- 美國田徑協會田徑教練 Level 1、姿勢跑法教練、神經動能治療法 Level 2 Practitioner、世界健美健身協會健身教練、運動按摩證書、肌筋膜放鬆法 Level 2、NASM-CPT、Movement Assessment Level 2、Sport Specific Strength and Power (USATF)、Movement Assessment and Analysis (USATF)、 NLP Coach and practitioner

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教練 : Sylph
Sylph 由 2015年開始練習瑜伽,及後利用瑜伽 core training 及 Flexibility 在無任何課表情況下,在攝氏30度高溫的2018年台東池上馬拉松 (初馬) 奪得女子冠軍。及後繼續跟練習瑜伽及開始跟隨有限度的跑步課表訓練。在低里數訓練量及瑜伽配合下成績持續進步:2018年大阪馬拉松:3小時36分 / 2019年名古屋女子馬拉松:3小時28分。

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