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對於有經驗的跑者來說，相信完成十公里不是難事，但新手就不一定這樣認為了。以下是一些分享和錦囊，希望可以幫助到大家。
關於訓練
十公里的距離或許不算很長，可是訓練次數也要足夠，建議跑手們在一星期當中至少要做兩次練習。訓練是有很多種，而慢跑是比較舒適又可以令自己穩健完成的練習，開始的時候做三十分鐘，然後隨著完成次數增加後，可以加長到四十五分鐘甚至是一小時，速度比理想配速慢很多也問題不大，加強帶氧能力。只要有這個時間的運動，讓身體盡快適應就可以了。
除了慢跑，跑者可以加插節奏跑練習。舉個例子，可以跑三至四個兩公里，每個休息五分鐘，配速比目標平均速度快一點，當練習的休息時間越短，練習速度應該要越接近比賽的速度，這樣令自己在真正比賽連續跑時，更容易掌握到節奏。距離的練習可以有變化，跑者亦可嘗試做六公里或八公里貼近比賽的連續跑，即使慢一點也可以的，若能完成，定必提升完成比賽的信心。
在此提醒一下大家，每人都有自己的節奏，比賽時千萬不要被其他人影響到，跟隨一個不適合的速度，完成比賽就會變得困難了。
關於路段
渣馬十公里主要跑東區走廊，路面平坦得來又帶點起伏，建議新手盡量不要跑太貼邊，因為有些地方是微斜下側面，比較容易弄傷腳。在練習慢跑的時候，可以跑一點斜路，以應付比賽中的上落斜路程。
關於策略
如前段所說，跑手要知道自己的目標配速，別被其他人的快慢影響到。最容易犯的錯誤是首一至兩公里跑得太快，以致體力和心率等未能應付整個賽事，記緊「有跑未為輸」，即使開始慢了，中後段仍可有力去慢慢加快，但若相反的話，就完成得十分辛苦甚或至未能完成。最理想的當然是一直保持自己的平均速，若有能力的話才在最後兩公里再加速完成比賽。
關於日常
即使訓練充足，平常日子也要有足夠休息、有充足的營養補充才會事半功倍，比賽前切忌有「覺得練不足夠再加操，而忽略休息」的想法。與其積勞或臨急抱佛腳，不如放鬆身心去面對，享受賽事，更為可取。
最後，希望大家可以安全無虞完成比賽，感受一下這個全港年度的大型盛事。
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