【2019 渣馬】給勤力而受了傷的跑手的說話

Steven Ng
發表於2019/01/10
2,721次點閱
人收藏
加入收藏

(圖片來源:123RF)


受傷,以市民跑手來說多數是勤力病。

每逢大賽前跑手受傷必定倍增,有些甚至要棄賽,但受傷並不一定是壞事,如何從受傷後再次回到跑道比跑完一場重點賽事更值得別人鼓舞。

一:要感恩有痛楚這個系統,令身體叫停我們,給時間我們反思,從而讓我們反思練習上出現了什麼狀況,例如:是否在練習初期、中期已經有不適,但還是忍痛而跑呢?真正No Pain No Gain的意義係咩?

二:受傷時,「餓跑」是很無助的,作為受傷中的你或重新回到跑道的你,一定會明白該種感受,不要覺得只有你一個才懂,不要放棄或抱怨。

三:受傷了,放下自尊,放下心急如焚地想極速回到以往最佳狀態的想法,跟自己說「我已經不是以往跑什麼成績的跑手,能夠再一次跑的每段路都是進步」。(改篇自台灣真男人張嘉哲)

四:真正享受跑步,不為“like”而跑的,自然地一步一步再次接受訓練,勿急於跑快,「欲速則不達」,否則只會反覆地受傷,況且″Like″更應該俾那些由0開始重新振作的人。

五:做一些平常較少接觸的練習以保持體能,對重新回到跑道上定有幫助,同時可以安慰過多的氨多氛。

六:最重要一點,去感謝一直支持你、相信你,在受傷時依然沒有對你抱怨,在你身邊照顧你的人,跟他/她說聲多謝。

七:當受傷後,療傷時,無人問津,無人問及你的近況,什至教練亦未必空閒理會你的康復進度(我試過,明白該種感受,教練可能教務太多了)。
不用抱怨或懊惱,記著一點,勿忘初衷,想想自己一開始為什麼而跑,為自己而跑?為挑戰自己?只需向自己交代就可以了。

八:傷患淺中醫。傷患不治理時,變成舊患,抱著舊患再次練習時,出現代償影響發力,再次出現新傷,最後變成新傷舊患,愈來愈多問題。

最後,受傷並不可怕,受傷時養成的懶惰才可怕、受傷時不理會原因更可怕。食止痛藥依然跑落去只會加快退役,我不是全職運動員,不是為奧運而跑,只為挑戰自己,看看自己可以跑多遠,留得雙腳在,哪怕無步跑。


延伸閱讀

跑手們,你不是無肌肉,而是肌肉被抑制了!

小傷小患宜注意系列

好的事情總是來得慢