拍類運動注意!AOS前斜角線與手肘手腕痛

Denny Kam
發表於2018/12/28
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網球,羽毛球,標槍,所有球拍和投擲類的運動,都容易產生手腕和手肘痛楚。如果想根治,AOS (anterior oblique sling)的訓練概念可以幫到手。
人類的活動模式是左右交叉,由爬行到跑步,到離不開左手右腳的reciprocal movement pattern。

如果要做好一個有效率的右手投擲,或者右手正手殺波,力量必須由左腳開始向上傳遞,經過核心(腹斜肌),傳上右手。如果文字難以感受,讀者不妨站起來試試,親身感受「力從地起」和左腳右手的配合。

如果左腳至右手的力量斜線傳遞遇到障礙,手腕和手指肌肉需要加倍收緊,發生肌肉代償。這個力量傳遞的缺口,如果能夠修補,就可以減低手腕的負荷,改善痛楚。

根據作者臨床的經驗,常見的力量傳遞問題包括:
1. 左腳未處理好的舊患
2. 核心肌肉控制不足
3. 胸椎靈活度不足
4. 右肩穩定性不足

透過改善力量傳遞的效率,可以減低手腕和手指肌肉的負擔,加速復原。

*這篇文章為大家帶來健康資訊,僅供參考。如果你受傷患困擾,建議尋求專業醫護人員協助。


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