影片一開頭，你所看到的為美國傑出跑者 Ryan Hall 的跑步片段，許多人說 Ryan Hall 擁有近乎完美的跑姿，雖然有跑者認為跑姿好壞並不那麼重要，但跑姿的確是近日來相當受注目的議題，此影片正文中有詳細的論述，欲了解詳情請點連結 。
討論跑姿的重要性之前，必須先了解什麼是好的跑姿。Ryan Hall 在2010年＜波士頓馬拉松＞的跑步片段中，可以發現他以腳底中央位置落地，且落地時小腿與地面近乎垂直，後腳流暢的一蹬，接著膝蓋自然抬高。最重要的是，他的上半身從肩膀至髖關節保持著挺直而良好的姿勢。
另一個跑者是Meb Keflezighi，許多人說他的跑姿並不是那麼好。從慢動作中可以看到他的前腳以腳跟落地，研究顯示腳跟落地會浪費力氣且會增加發生運動傷害的機率。Paige Higgins也同樣有腳跟先落地的問題，而且她拖著腳跑，她的膝蓋抬得很低，手肘與身體垂直。
跑者在跑步時若先以腳底中央位置落地，動作會比較輕而能預備較多能量，可以說是更有效率的一種姿式。但我們還不能確定到底跑姿有多重要，仍需要等待研究證實。
