【香港迪士尼樂園 10K Weekend 2018】跑者分享與雷Sir小提示

運動筆記HK編輯部
發表於2018/10/30
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香港迪士尼樂園度假區 (香港迪士尼),將於11月3至4日舉行第三屆香港迪士尼跑步活動「香港迪士尼樂園10K Weekend 2018 -  AIA Vitality健康程式全力支持」,規模比以往更盛大。
今年以風靡全球的迪士尼∙彼思動畫為主題,分別設有「超人特工隊10公里跑」、「怪獸大學5公里跑」、「反斗奇兵3公里跑」、以及「米奇與好友兒童跑」。
跑手可以換上迪士尼∙彼思主題的打扮,踏足香港迪士尼樂園,盡情享受與別不同的跑步體驗。

跑者介紹

詹志豪 Jim, 30 歲, 任職銀行

未婚妻 - 鄧瑞琪Jackie, 28 歲, 任職商務活動策劃


二人將於明年初結婚,在籌備婚禮的過程中,希望可以一齊做一樣從未做過的事情,好讓在結婚前有個難忘體驗,於是報名參加人生第一個10K跑步比賽。
Jim表示:「為了備戰我們二人第一次的10K跑,近這三個月開始,每星期抽一晚放工後,在家附近的海濱跑步一齊練跑,爭取時間「拍下拖」,同時為明年初婚禮keep fit!」
適逢今年香港迪士尼跑步活動10K Weekend 2018,以風靡全球的迪士尼∙彼思動畫為主題,吸引了兩口子的興趣。
Jim 平日有做開運動,例如跑步、足球、游泳等; 但Jackie是典型的OL,平日多留在辦公室工作,甚少做運動,加上今次是較長途的10K跑,挑戰耐力和體能。
平日少做運動的Jackie就不太擔心自己不能完成賽事:「迪士尼跑步活動都較為輕鬆,我沒甚麼跑步經驗,可以在度假區優美的環境下跑步,沿途有多個迪士尼∙彼思的角色和人物現身,為跑手打氣,甚至可以拍照,賽程及心態上都是傾向輕鬆愉快為主,享受跑步的樂趣。」
他們期望今次跑步期間,會見到最喜愛的Mickey Mouse & Minnie Mouse,為自己打打氣,並能夠與他們合照留念,相信絕對是獨一無二的體驗。
話說準新娘子Jackie自小就很喜歡Mickey Mouse & Minnie Mouse,家中滿佈迪士尼公仔和物品,連他們二人婚後的新居都準備了一大堆迪士尼家居用品,可說是典型的「迪士尼迷」。
為了博紅顏一笑,Jim在去年特意在Jackie生日的時候,訂了「迪士尼探索家度假酒店」的房間,為Jackie準備驚喜生日,更在浪漫的環境下求婚成功!今次二人一同參與10K跑,希望在婚前於香港迪士尼再留下個難忘經歷!
不過,即使迪士尼跑比較輕鬆,參加的跑手都應該做好準備,減低受傷風險,開開心心完成賽事。


雷Sir的賽前小提示

雷Sir雷雄德 - 香港浸會大學體育及運動學系副教授


人人都知,去迪士尼,要做足準備。 同樣道理, 去迪士尼跑步也需要做足準備。 起碼比賽前三至四星期,進行跑步及體能練習,先提升體能水平,按照個人計劃目標,可減低受傷風險。
沒有運動習慣的中年以上人士,考慮先進行身體檢查,訓練期間需要配合營養補充及充足睡眠,訓練效果才會顯著。
起碼一個月前, 先緩跑維持15至20分鐘,持續時間按能力逐漸增加,每星期三次,配合均衡飲食和充足睡眠,增加身體的恢復。
裝備方面,選擇合適的跑鞋及服裝, 不要在比賽前一刻穿著新跑鞋,容易出現水泡。
提醒參加者要留意當日的天氣情況,除了打風落雨,有雷擊等,都有可能影響賽事進行,最重要都是留意主辦單位的公布。


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