【花晨月夕】芝加哥馬拉松2018

晨曦
發表於2018/10/10
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2018年10月7日星期日凌晨六時起床,快速穿着跑衫 - 胸前扣著芝加哥馬拉松號碼布G區,背後扣着目標時間布05:00,吃完早餐便冒著雨霧出發隔壁的千禧公園,準備第四次馬拉松,目標是破五。

紅藍對比漂亮的完賽獎牌 CHI-CA-GO(資料來源:晨曦)

胸前扣着號碼布;背後扣着目標時間布05:00(資料來源:晨曦)


四個月之前

今年年初已經試了兩場馬拉松,目標也是破五。可是每每過了30公里體力便急速下降,35公里後大脾抽搐只能成步兵疾走,結果破五計劃不了了之。


痛定思痛,六月開始定下計劃

  1. 每星期固定的渣甸山斜路練習 - 第一堂望住渣甸山斜路的斜度目定口呆,教練J在身旁冷冷地說「做不到沒關係,你可以隨時離開。」到最近可以一口氣跑上山頂,人的潛力無限。只要有魔鬼教練在身邊不斷鼓勵,小宇宙是可以爆發的。
  2. 星期日早上的通勤跑 - 選擇用雙腳走回家,增加里數。
  3. 星期六的LSD - 夏天30度下烈陽跑不容易。慶幸偶爾有陪跑員陪伴先可以捱下去吃完課表。

晚上的半山跑斜路 香港夜景璀燦美麗(資料來源:晨曦)

青公、青公還是青山公路(資料來源:晨曦)


一個月之前

在酷熱下練山,頭頂烈陽不斷在山徑緩慢爬行;黃雨下的西灣山疾走,雨水大得撇入耳道;環着青山公路兜圈,同一塊地磚跑鞋踏過不下廿、三十次;望住渣甸山畢拉山道斜路,爆跑上去的每一個痛苦時刻,我不斷反覆問自己:「我在做什麼,為什麼要不斷自我虐待?」總沒有答案。

酷熱天氣下的麥徑(資料來源:晨曦)

颱風過後的路牌 它的狀態和我的狀態一樣 太陽熱情得使人枯萎了(資料來源:晨曦)


教練J曾問:「當你遭受痛苦和不適時,你還會爬到終點並為完成賽事而感到興奮嗎?」我沒有答案。

9月在烈陽高照下走完一課35度的小雙坳(註1)。獨自上路走了10.5小時,忽然醍醐灌頂豁然開朗,找到了內心最恰當的回應:「渴望成功,並渴望以良好的狀態完成比賽;渴望驅使不斷投入練習。」

(註1: 小雙坳指麥理浩徑第4段至第8段,走過西貢水浪窩至大帽山小食亭共44公里)

青山公路、渣甸山斜路、麥徑練習圖(資料來源:晨曦)

黃雨下的西灣山,水浸了(資料來源:晨曦)


四日之前

人在江湖身不由己,促使只有一場四天假期的芝加哥馬拉松之旅。從到達到離開這座美國東岸城市只有四日的時間,已足夠調整時差及跑一場42.195公里的馬拉松。

時間、金錢、假期和體力缺一不可, 為着這場海外比賽豁了出去。

印度洋上空浪漫的燭光晚餐(資料來源:晨曦)


1.5小時之前

吃了一頓飽含碳水化合物的早餐便出發起跑線,我覺得吃着自己最喜歡的食物便是最好的補給了。

昨天芝加哥的Shake Shack薯條 口腔還在回味中(資料來源:晨曦)

不可缺少的合味道海鮮味杯麵 它是精神食糧(資料來源:晨曦)


08:00 G區開跑

起跑時橫風橫雨(資料來源:晨曦)

芝加哥市景一隅(資料來源:晨曦)

同一條賽道 楓葉秋色(資料來源:晨曦)

市民沿途打氣 氣氛極好 不愧六大馬拉松之一(資料來源:晨曦)


5小時之後

柏林馬拉松2016 - 5:29

香港馬拉松2018 - 5:27

武漢馬拉松2018 - 5:10

芝加哥馬拉松2018 - 4:52!

今朝起床的目標仍然是5小時內便達標。首20公里不斷收腳留力控制在目標時間內,最後10公里越跑越暢順,輕鬆最後加速,最後終於破五!


總結

芝加哥馬有路勢平坦的優勢,PB之選,再加上過去半年的持續訓練終於見成果。跑完狀態從來沒有感覺得那麼的良好,還可以再快一點吧?!

路跑山跑相輔相成,希望長跑長有繼續玩落去。


芝加哥馬拉松2018

日期:2018年10月7日 (日)

起步時間:08:00am

起點:千禧公園

路線:美國伊利諾州芝加哥市中心

距離:42.195公里

時間:4小時52分鐘

均速:6.92分鐘/公里

亮點:聆聽發自內心想要成功的渴望Desire To Succeed

(免責聲明: 訓練涉及風險,完賽時間有時會大幅波動,時間可快亦可慢,更可變得DNF。已投資的時間金錢未必一定能夠賺取完賽獎牌,反而可能會招致心靈損失,往績數字並非未來表現的指標。登記比賽前應先閱讀有關賽事的路線文件、補給及相關的風險聲明, 並應就本身的能力、其他狀況及目標詳細考慮並考慮決定是否切合本身特定的長遠目標。若有需要更應諮詢獨立之教練、同伴、牢頭及其他專業意見,方可作出有關訓練參賽決定。)


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