賽季收燼? 不如上山走走

Kei#2@PowBow
發表於2015/04/05
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雖然尚未聞夏蟬之聲, 但隨天氣漸熱濕度上升, 本地長跑賽事亦開始步入淡季。為了準備秋季大小賽事, 不少跑手會在這段「歇暑」休季時間持續苦練「烈陽神功」,在炎陽下走長課,磨練意志, 提升耐力。但伴隨接二連三賽事後而來的, 隨了完賽的成功與興奮感, 還有混身上下的疲累。強行持續訓練, 除了誘發傷患的風險外, 身心也可能對跑步感到厭悶。



(圖片來源:Kei)


所以今天, 我們暫時不說操訓, 轉換一下情緒, 就住郊外走走。香港行山, 最強的優勢就是便利, 就以港島為例,以第十七任香港總督金文泰命名的金督馳馬徑就是一個不錯的選擇。想輕鬆走走, 可以由寶馬山道聖貞德中學旁的小道進入, 這段金督馳馬路沿十分平坦, 既有樹蔭阻隔烈陽, 亦可觀山下北角一帶至維港彼岸景色。



(圖片來源:Kei)


走至中段, 有一道流水淙淙的小溪, 沾沾清涼溪水在旁邊的涼亭稍息一下, 多行大約三公里便會接回柏架山道, 走向上走一會便會到達大風坳涼亭。喜歡挑戰的朋友可由「天梯」走五百九十九級梯級到達畢拉山之嶺一觀大潭水塘風光, 再多走約六公里至陽明山莊離開。想輕鬆一點的, 可以沿涼亭旁柏架山道順步下行,很快便到達大潭水塘水壩。



(圖片來源:Kei)


在郊外走著與平素路跑訓練大異不同, 踏著鬆軟的泥路, 腳掌可是說不上的舒適。偶有不平及上下坡的路面, 亦有幫助提升跑手平衡與協調力,  而爬樓梯更是一課相當不錯的肌力訓練。最重要是路上風光明媚, 整個人身心都得以放鬆。



(圖片來源:Kei)


休息 可是訓練重要一環呢~