小編 : 「我有個朋友每年都會準備一個至兩個馬拉松，通常到了訓練後期，一加強操練就有足底筋膜炎，每次都唯有捱著完成馬拉松賽，接著治療幾個月，差不多要準備下一個馬拉松，又再復操，不久同一個位置又受傷，又再醫一段時，彷彿年年如是。平時見他操練的配速也做得不錯，可惜與 sub 4 這個他應該能做到的目標就是只差那一點點。現在他年紀就愈來愈大，目標就愈來愈難。」

Denny : 「如果你朋友一加操就會得足底筋膜炎，更是每次情況也一樣，好大可能身體某些跑步主要肌群在跑步時應該發力而沒有發力，傾向用小腿肌力或足底的肌力，引起足底筋膜炎。一日未找出跑步時身體這種傾向的原因，他的問題只會反覆出現。」

小編 : 「我那位朋友跑步多年，又經常去健身，更有參加跑會跟隨教練訓練，肌力應該不成問題。」

Kieron  : 「肌肉沒有發力不同肌肉無力，舉個簡單例子：腹肌連接上下半身，負責令身體挺直，如果腹肌無力，會連站立也成問題。所以所有可以站立的人，腹肌都一定有力。但是，為何有些人跑步時看上去搖擺不定，或者身體不是向前摺屈就是向後拗腰？就是他們的身體忘記了做運動的時候如何運用腹部及核心肌群。當然，不同跑姿問題的背後會牽涉到不同的肌力問題，要仔細找出根源並加以針對性訓練才可以徹底解決問題。」

Jason : 「其實不少跑友也很有潛質，但他們與專業跑手相比，最明顯是缺少了教練及專業人士的支援。所以有不少人的成績遠低於他們應該能做到的。」

小編 : 「你們不就是專業人士嗎？我們何不試辦一個短期課程幫助跑友。」

就是這次閒談，促成了這個【跑步學堂 - 提升跑步表現工作坊】的創辦。只要你想突破你的跑步表現，或者想解決一些老是發生的傷患問題，想要跳出 「練跑、受傷、治療」的惡性循環。跑步學堂的團隊會為你提出解決方案。

運動筆記HK 找來跑步學堂主教練區嘉倫、專業運動治療師金敬天 及 動態矯正教練陳敬之幫助你找出制約運動表現的潛在問題，目的是助你遠離運動傷害，並助你提升步運動表現，這樣你便能按步就班達成目標。

課程內容：

1. 由長跑教練為學員作出長跑相關動態姿勢評估
2. 由運動治療師協助學員找出身體結構上的弱線及糾正方法。
3. 動態矯正教練指導鍛鍊方法。
4. 工作坊內，學員會瞭解到跑步的力學、筋膜線概念、肌肉的喚醒方法、足部護理、跑姿失衡的常見原因和改善方法 ...... 等跑步基礎知識。

【跑步學堂 - 提升跑步表現工作坊】資料：

上課地點 : 沙田運動場
上課日期 : 9月1日、8日、15日、22日、29日、
                 10月6日、13日、20日 (共8堂)
上課時間 :  A 班 6:00pm-7:00pm (逢星期六)
                  B 班 7:15pm-8:15pm (逢星期六)
每班人數 :  上限 20人

收費：$890
報名：https://tinyurl.com/y7nvoj3x

查詢電郵 : [email protected] , 註明 【跑步學堂 - 提升跑步表現工作坊】

------------------------------------------------------------------------------------------------

專業團隊：

教練：區嘉倫 (Jason)

區嘉倫教練在青年組別時奪獎無數，曾於2009年在青年組的各長跑項目全部排名第一，為香港青年軍田徑代表。半馬拉松最佳成績為1小時16分23秒。於2009年奪得不少賽事的青少年組別的冠軍，包括渣打馬拉松，美津濃半馬，聯合國兒童基金半馬拉松和香港青少年分齡賽。畢業於浸會大學體育及康樂管理系後也投身體育事業，現在是體育老師及長跑教練。

運動治療師：金敬天 (Denny)

熱愛運動，投身物理治療師工作後，隨即修讀運動醫學碩士，至今幫助不少運動員走出傷患；
- 獲美國運動醫學會(ACSM)認證為臨床運動生理學家 

動態矯正教練：陳敬之 (Kieron)

熱中於研究人體的動態，本港少有的動態矯正/運動員訓練專家，以實證和臨床的運動科學為本，盡心盡力為運動員提升表現。
- Functional Range Conditioning FRC Movement Specialist
- NKT master practitioner & Hong Kong Region Examinar
- EXOS Performance Specialist
- EFBA Barefoot LV3 Training Specialist
- PICP performance specilist
- Functional Range Release practitioner
- Mobility WOD Movement specilist
- Agatsu Movement Specialist
- Agatsu Kettlebell Coach
- TRX certified trainer

伸延閱讀：

跑手們，你不是無肌肉，而是肌肉被抑制了！
膝蓋不穩定：兩大常見原因分析
Move better 還是 move more? 姿勢不正確 越運動越傷！