【Jason 小貼士】教練安排與運動員執行性

Au Ka Lun 區嘉倫
發表於2018/07/29
674次點閱
人收藏
加入收藏

炎炎夏日,想必大家都會暫時歇一歇,稍微轉變一下訓練方式,然後開始計劃來季的賽事,希望可以帶來一點啟發。


或許有同學已經密鑼緊鼓計劃了參加來季的比賽,當中不乏全馬及半馬賽事,但香港人生活忙碌,若能撥出時間練習已經是十分難得的事,在有限時間內練習再盡力去做到自己的目標,絕不簡單。好多學生都跑全馬拉松,但是好多人一星期練習只得一日或兩日,所以這個時候,教練與學生的溝通是非常重要的。


教練會因應學生的能力和訓練時間,給予訓練日誌,但往往學生都未必能夠完成,因為大家知道,人總是有很多藉口,例如太疲倦,有私人活動等等。此外,好多學生都認為一星期練習一天或兩個禮拜練習一天,就能夠完成全馬拉松或者山賽,其實這是不可行而且有很大的受傷風險。


教練給予學生的訓練日誌,是為學生度身訂做的,早前的文章也有說過不會一年52週的訓練都是千篇一律的,不同的練習時期也有不同的訓練元素和給予肌肉的刺激性。


另外教練給予的訓練日子是需要與學生經常溝通的, 無論教練給予強課 (interval 或tempo )都需要按時間按能力完成,並不能有藉口而缺練。在準備不足的情況下勉強參賽,實在百害而無一利,可能更會影響往後日子的練習和比賽。所以自身對練習的執行力是相當重要,意志不夠或者讓藉口佔據了頭腦,就要想想當初自己的目標和為何要參加比賽。


一分耕耘一分收穫,付出的汗水並不會白流的,跑季就快開始,跑手們努力練習呀。


延伸閱讀

【Jason 小貼士】教練與訓練

運動真係要有個教練

教練與隊友