【Jason 小貼士】教練與訓練

Au Ka Lun 區嘉倫
發表於2018/06/20
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長跑訓練是需要全面監測。教練在課節上訓練外,還需要於課堂上讓學生理解訓練原則,原因,和如何避免受傷 (里數10%的法則),強弱課節等安排。

不同學生,擁有不同的運動背景,年齡和職業。 除此以外,學生們亦擁有不同的習慣及生活節奏。

我或許會將學生的運動背景資料與團隊分折後,將學生分為 「速度」型和「耐力」型,訓練日誌亦會按照學生的長短處去制定及派發。

至於全年的訓練上,應該要按照4個訓練周期,好讓學生的狀態達致高峯和調整。

教練處理跑手其他日子的安排,例如每課練習後的回饋及檢討,每周的訓練總里數安排,跑手的身體狀態會否太攰等等。

全年間的調整和訓練周期性的安排,為學生安排比賽教練亦需要適時監測學生的訓練數據,及適時調整訓練日誌,當發現學生狀態有機會提早到到達頂峯時 便要改變課表。

除訓練外,教練還需要幫助運動員處理心理上的影響,例如信心不足,如何在常失速的位置再次建立信心等等。


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