一個跑手最艱難的一步，就是踏出門口的一步

"The hardest step for a runner to take is the first one out the door."
- Ron Clarke

作者小傳：

Ron Clarke  全名是 Ronald William Clarke，1937年2月21日生於澳洲墨爾本，是澳洲 1960年代的長跑名將，在1960年代，在1500公尺至6英里賽，共奪得 9 個澳洲錦標及 12 個澳洲維多利亞錦標。更厲害的是他曾 17次刷新世界紀錄（如下圖），成就無人能及。

1965年可說是他運動員生涯的最高峰，在44日的歐洲之旅共作賽18次及刷新12次世界紀錄。當年7月10日在倫敦白城運動場，以12:52.4刷新3英里的世界紀錄，並成為世界第一個不用13分鐘跑畢3英里的人。4日之後在挪威奧斯陸的一場10公里比賽中成為世界第一個不用28分鐘完成的人，亦以27:39.4刷新當時的世界紀錄。

可是在大型國際比賽，Ron Clarke 卻與金牌無緣。出戰三屆英聯邦運動會，在1962年3英里賽贏得銀牌，及在1966年的3英里及6英里賽贏得銀牌，1970年的10,000公尺也只是贏得銀牌。在1964年東京奧運 10,000公尺項目奪得銅牌。為備戰 1968年的墨西哥城奧運，儘管他曾到阿爾卑斯山區訓練，他最後都不能適應在高海拔進行高強度比賽，最後勉強以第六名衝線，但卻記不起最後一圈的事。幸好經過治療及休息後還可以出戰數日後的5000公尺預賽。

在1966年， Ron Clarke 卓越的體育成就，獲英女王頒授大英帝國勳章 OBE。退役後他投身商界。2004–2012期間當選為澳洲黃金海岸市長。為表揚他對社會的貢獻，2013年獲英女王頒授澳大利亞官佐勳章 AO。