【跑步傷患】梨狀肌問題,為什麼鬆完又緊翻?

Denny Kam
發表於2018/05/25
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梨狀肌 (Piriformis) 問題,為什麼鬆完又緊翻?

好多朋友都受梨狀肌困擾,他的位置非常接近坐骨神經,所以如果梨狀肌處於繃緊狀態,常常會造成坐骨神經痛的症狀,所以又常常被誤診為其他的問題,例如椎間盤突出等。如果要放鬆梨狀肌,其實好直接,上網會找到有好多方法去拉筋,或者用按摩球去按壓痛點。


一般來說,持續放鬆/治療一段時間,加上休息,症狀會慢慢減少。問題是,有些人的症狀雖然是減輕,但是當回復運動和操練,梨狀肌又緊翻,遲遲未能斷尾。

如果遇到這個情況,關鍵是:為什麼當初梨狀肌會緊?Think out of the box!

「問題源頭(導致) —>梨狀肌繃緊 」

如果這個問題的源頭一直未有解決,無論如何努力去放鬆梨狀肌,他很容易又緊翻!如果找出他繃緊的原因,就可以根治!

常見問題根源:
1. 盆骨旋轉
2. 下肢發力鏈失衡
3. 脊柱側彎
4. 長期坐姿不良(上身長時間定在一個方向)

所以,梨狀肌緊張只是一個症狀,必須處理背後的問題,才能根治。


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