【筆記好影片】膊頭卡卡聲?可能是前鋸肌偷懶!

Denny Kam
發表於2017/11/17
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(圖片來源:123RF)


籃球,排球,羽毛球等等的運動,都涉及很多舉手的動作。有些運動員常常覺得肩膊活動時不順暢,甚至有卡卡聲和痛楚。


「我是不是有五十肩?」發問的不是50歲的大叔,而是一位20歲的大學生,看來,他真的很擔心自己的情況。「已經持續幾個星期了,最近越來越痛!我都不敢做運動了!」


「來!我們檢查一下是否肌肉的問題!」


他慢慢舉起手直到180度,一切正常。當手慢慢放下的時候,到了約90度,他叫了一聲:「就是這個感覺了!」卡卡的聲音,我也隱約聽到,而且我看見肩胛骨(俗稱:雞翼/蕃薯骨)的內緣翹起,不是緊貼在上背。


找到了兇手:前鋸肌!


前鋸肌(Serratus Anterior)幫助我們的肩胛骨緊貼上背而不翹起,如果他在某個關節角度發力失調,會導致整個肩關節活動異常,造成暫時性的錯位,產生痛楚和無力感。


要注意的是,很多時候,前鋸肌在大部分時候是有力的,但是在某個角度卻偷懶,原因往往是另一塊肌肉在這個角度過度活躍,常見的例子是過分活躍的上斜方肌(upper trapezius)。


處理方法:放鬆過度亢奮的肌肉,然後喚醒正在偷懶的前鋸肌。


 喚醒的方法可以參考Brushbush Institute 的影片。


並不是所有的肩膊問題也是由前鋸肌導致的,所以真的有肩膊問題,一定要找專業的醫護人員和教練,Remember! Test, don't guess!


金敬天
 註冊物理治療師
 香港理工大學物理治療學士
 香港中文大學運動醫學和健康科學碩士


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