跑手們,你不是無肌肉,而是肌肉被抑制了!

Denny Kam
發表於2018/01/09
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(圖片來源:123RF)


我最近被長跑教練邀請,去斧山道運動場為跑手講運動受傷的工作坊。不少跑手即場詢問困擾他們的痛症問題,我也有備而來,Gogovan左一張治療床去運動場,即場檢查。


一共檢查了5位跑手,當中2位的股大肌(即是屁股肌肉)接近完全無法發力,我的手輕輕一抬就升起了。一位是小腿長期痛,一位是腳底肌肉常常繃緊不舒服。我輕輕用手指輕微調整痛點,他們的股大肌立即能夠發力,在場的跑手不相信,我也讓他們親身感受,親手比較調整前後的分別,證明了是立竿見影的。


為什麼一塊肌肉可以在30秒由無力變成有力呢?

竅門是:肌肉不是結構有問題或者太小,而是被抑制了!(大腦與肌肉溝通不良)即是硬件沒有問題,但Wifi接收不良!所以,只要治療師輕輕調整,肌肉就可以立即恢復力量。


很多跑手工作需要一日坐8個鐘,屁股肌肉處於拉長狀態,所以難以發力。放工跑步,屁股肌肉還未有“訓醒”,身體發現唔夠力用,自然找其他肌肉幫手,所以就問:“小腿,可以幫幫手嗎?”小腿話OK!然後就跑了10K,雖然覺得小腿繃緊,但是跑手覺得可能因為今日狀態不好吧,拉拉筋之後就不理了。


漸漸,身體習慣了使用小腿去跑,屁股肌肉被冷落了。小腿越來越強壯,屁股卻被打入冷宮,慘!小腿的負擔越來越重,最後頂唔順了,就變成一個痛楚(足底筋膜炎,小腿痛,阿基里斯腱痛),令身體不能繼續訓練,其實,痛楚是身體自我保護的機制,為的是制止我們繼續傷害自己呢!


屁股偷懶,得小腿自己孤軍作戰,終於爆煲,形成痛症。大腦已經忘記可以叫股大肌發力了,所以在治療床上,股大肌表現得好像90歲老人的肌肉一樣無力。當小腿痛點調整了,治療師把過度勤力的小腿好好安慰安慰,送他去旅行散下心,令大腦從新學習使用沉睡多時的股大肌,他的力量立即恢復過來,變得強而有力了!


每一個痛楚的地方,背後都有一個故事,一個真正的源頭。
每一塊無力的肌肉,背後都有一個太活躍的幕後黑手!

*這篇文章為大家帶來健康資訊,僅供參考。如果你受傷患困擾,建議尋求專業醫護人員協助。


作者:
金敬天
註冊物理治療師
香港理工大學物理治療理學士
中大運動醫學和健康科學碩士


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