小編今年第五年參與毅行者，希望在這裡分享一些經驗，令大家開開心心順順利利完成毅行者。
保護身體篇
1. 太陽帽 - 擋太陽又好、吸汗又好，太陽帽是參加者不可缺少的裝備，天氣熱可以戴一種叫 Visor 的開頂帽，怕凍可以戴 Cap 帽。
2. 多功能頭巾 - 一條頭巾可以吸汗又可以當作頸巾，如果覺得太冷，把頭巾拉下來當頸巾用，配合風褸，可以減少熱量流失。
另外，大部份參加者都會通宵作賽，容顏已經夠憔悴，不要再變得頭髮蓬鬆，夜媽媽嚇親隊友同支援就唔好啦。多功能頭巾另一個作用可以避免頭髮塌下來，亦會令看上去精神一點。題外話，短髮的朋友最好賽前找髮型師整理一下，長髮的朋友最好束起馬尾。
3. 太陽眼鏡 - 保護眼晴避免陽光照射很重要，麥理浩徑由東向西走，所以參加者從下午便向著西斜的陽光。「曬同唔曬，爭好遠㗎」
4. 防水風褸 - 就算無防水風褸都要有件風褸旁身，參加郊外活動一定要認識「風寒效應」：身體表面的濕氣，如汗水或雨水，會幫助帶走身體熱量，加上大風熱量會流走得更快。
秋天晚上的郊野是十分涼快，加上麥徑有幾個位置特別好風，第四段的馬鞍山至大金鐘及第八段的四方山及大帽山，一件風褸可以保暖，否則太冷會影響肌肉運作，增加抽筋風險。加上天文台預告有機會下雨，防水風褸可保持身體乾爽及溫暖。
5. 防止皮膚磨擦 - 長時運動，汗水中的鹽份會令皮膚會有很多磨損的風險，包括皮膚與皮膚之間，皮膚與衣物之間，大家必定要做足防磨措施，以下是高危位置：肩膊近頸部、運動胸圍近肋骨外側、大腿內側近陰部、腳趾之間。
6. 後備衣物 - 如果參賽者有朋友支援，最好安排後備衣物，例如本來件衫太濕可以換走，又如果天氣太涼可以加衫保溫。小編建議大家完賽後，到會場的更衣室可以沖涼及換件乾淨衣服。
7. 剪腳趾甲，否則行行下腳趾甲刮腳趾都咪話唔痛苦
8. 鞋帶不要綁得過緊，長時間走動或跑動，腳掌必定會脹大，鞋櫳要有足夠空間，否則一起水泡，跑手便會很痛苦。
比賽中的應急
9. 紙巾 - 在荒山野嶺中人有三急已叫人尷尬，如果需要用時才沒有紙巾，更會十分狼狽。難道用手嗎？
10. 準備好隨身藥物 - 長時間比賽，身體長時間處於高壓狀態，加上身處郊外，又可能不習慣大會食物，身體好易有問題，如嘔吐、肚瀉、頭痛、抽筋等等，帶備適當藥物可保平安。亦要有數塊藥水膠布以防萬一。
11. 運動能量食品 - 一般來說，身體持續運動兩小時便會把體內糖份耗光。大會檢查站雖然提供食物，但亦要有應急準備，萬一站與站中途身體有能量下降的反應，可以馬上補充，肚餓才進食或兩小時進食一次已是太遲。身體能量下降的反應有：想法負面情緒低落、提不起勁、如果你發現隊友由開籠雀變得愈來愈安靜，最好提提佢補糖。
12. 提神飲品 - 捱眼瞓是大部份毅行者都要面對的挑戰。大家記得準備好各類提神飲品，不過，市面上有一種高濃度咖啡因飲品，例如「有對翼」個種，就要特別留意攝取量，短時間飲太多會影響身體。
13. 隊友臨場狀態欠佳 – 一隊四個人，如果有個狀態欠佳，時間太慢，大家會點做？小編建議大家放低時間，珍惜及關心隊友，要發揮互相支持同鼓勵的積極的團隊精神，開開心心過終點。千萬千萬不要埋怨，任何消極的言語必定令大家不快。朋友是一世的，記仇也可能是一世的。
祝大家順利完賽！！！
