黎到澳洲黃金海岸，梁Sir教大家如何在沙灘上進行訓練。第一個動作(雙腳小步跳)可訓練小腿及踝關節，第二個動作(蹲跳)則可訓練四頭肌、膕繩肌及臂部肌肉，第三個動作(沙灘跑)就主要鍛煉腿部小肌肉。立即去片，一齊學野。

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