【郭老師的跑步教室】跑者的黑腳趾甲

郭豐州
發表於2015/05/18
5,515次點閱
0人收藏
加入收藏

要穿合身的西裝,我們就到西服專門店去量身訂做,要讓跑者跑的舒適,避免黑腳甲的困擾,是不是可以也應該開發量「腳」訂做跑鞋的技術呢?


很少有跑者能免除腳趾頭有黑甲現象,那幾乎是跑者的標誌了,一場激烈的賽事之後,脫下襪子,發現腳甲因撞擊前面鞋子太過而瘀血,過了幾天腳甲變黑了, 要幾個月才會自動脫落,裡面又長出新的腳甲,再過一段時間,也許因為比賽腳甲又黑了。黑甲不痛,只是難看了點,於是有女跑者們乾脆塗上指甲油遮醜,男跑者只好把它當成英雄標記,現在馬場上又流行穿拖鞋,低頭觀察,很少看到完整的腳甲的。


對跑者而言,因跑步造成的黑甲其實並不痛,卻不甚雅觀,但許多男跑者會將其視為英雄印記。

(圖片來源:123RF)


形成黑甲的主要原因是鞋子不合腳,腳甲去撞擊前端鞋面的緣故,可是跑者要買到適合自己的腳的鞋子難度不小,原因是截至目前,我們鞋廠出的鞋子都是制式的,好像到西裝店買現成的西服,有固定的尺寸,你要是身材剛好是在兩個尺寸之間就尷尬了,也或許你的肩膀是一邊高一邊略低,那穿起來就不能完全符合該套衣 服應有的樣子。


每一個人的腳結構相同,但是真的長得有不一樣,有些是先天的,有些是後天穿鞋習慣造成的,無論如何,很少有人套進新鞋就感覺這雙鞋子是為我 設計的感覺。就像要真穿合身的西裝,我們就到西服專門店去量身訂做,我們是不是可以也去量「腳」訂做一雙跑鞋呢?我有朋友一隻腳略大半號,於是理論上他永遠也不能買到合腳的鞋子,因為沒有店家要賣一隻9號,一隻9.5號的鞋子給他。


每一個人的腳結構相同,但是真的長得有不一樣,有些是先天的,有些是後天穿鞋習慣造成的

(圖片來源:123RF)


目前有廠商會提供量腳的服務,會用機器掃瞄測量你的足弓高低,會建議你買的鞋應是外翻或內翻,不過即便有這服務,依然不是量腳訂做,因為在測量完後,你還 是得買制式尺寸的鞋子,他們只是提供鞋型的建議而已。歐美日本在數年前,有公司提供訂做鞋墊的產品,我親自去日本嘗試,他們把類似石膏的軟墊套在腳底,可以完全符合自己的腳底形狀,接著把軟鞋底拿去機器烘烤變硬,之後就可以變成自己的專屬鞋墊,可以放到不同廠牌的跑鞋當中。

理論上完美,但是實際上使用之 後,發現鞋墊固然合腳但是太硬,穿了跑步幾公里後就不舒服,之後該鞋墊就不知去向了,關家良一等日本好手用了一陣子之後,也捨棄了。



要找到一雙完全合腳的鞋子很難,跑者常常好不容易穿到一雙合腳的鞋子,就如獲至寶。

(圖片來源:123RF)


科技的進步帶來解除黑甲的曙光,3D 列印技術這幾年進步不少,運動鞋大廠 Nike、Adidas 也都投入這領域的發展,但是目前還處於「尖端產品」階段,還不能取代目前的固定尺寸營運模式。另有 3D 列印鞋墊的服務出現,但是光是鞋墊也還 不能完全解決黑趾甲的問題,必須鞋墊加上鞋面二者都合腳才能成功。


一雙跑鞋的結構,由上而下是「鞋面、鞋墊、鞋內底、鞋外底」四個部分,一雙跑鞋要能夠讓 跑者買單,必須要鞋面設計美觀,鞋墊完全包起腳板,讓腳在鞋面和鞋內底之間感覺舒適,跑動時不會滑動; 鞋內底設計有避震材質,來吸收落地時的衝力,鞋外底則是設計紋路,提供抓地力,和排水。


要用 3D 列印技術訂做合腳的鞋子,要同時把四個部分都能列印處理才行,而四個部分都是不同的材質,中間要如何接合是一大問題,一體成形又牽涉到不同部位需要不同的材質問題。因此,想像中去鞋店,使用 3D 列印技術來製作自 己的鞋子,30分鐘就拿到鞋子的情景恐怕還要一段可觀的時間。



3D 列印技術這幾年進步不少,運動鞋大廠 Nike、Adidas 也都投入這領域的發展,但是目前還處於「尖端產品」階段,還不能取代目前的固定尺寸營運模式。(照片來源:路透社)


在「訂做鞋子」形成成熟的商品模式之前,我們跑者可以做的是:

一、跑前記得修剪腳甲,剪短磨圓。

二、把容易黑甲的腳趾頭用透氣膠帶包起來。

三、視距離買鞋,距離越長,鞋子買越大,當跑步的時間長,因血液與體液滯留,腳會變大,建議參加馬拉松賽買大半號的鞋,參加超馬賽買大一號的鞋。

四、買楦頭夠寬的鞋子,能夠允許五隻腳趾頭都有足夠空間可以上下活動才行。楦頭夠寬的意思是你的整個腳板都可以貼踩在鞋墊上。


要找到一雙完全合腳的鞋子很難,我們跑者常常好不容易穿到一雙合腳的鞋子,就如獲至寶,等到這雙鞋該淘汰時,想要到店裡再買一雙同樣的鞋,興沖沖地 到鞋店,卻發現該雙鞋子已經不賣了,廠商又出新鞋款了,雖然號稱延續前一代產品的設計,但是並不表示還是那麼好穿,於是,我們可以做的是,當發現這雙鞋很適合自己時,迅速再購置幾雙一模一樣的,回家後藏起來,以免被唸奢侈浪費。然後,保持著樂觀的心情,期望 3D 列印訂做自己專屬鞋子的時日早點到來。


延伸閱讀

跑者的腳趾甲怎麼了?


【新兵起跑線】(4)你穿對襪子了嗎?

改善足底筋膜炎必練3招 不睇不專業