這次TransLantau 100，完成時間並不理想，但我因為受傷及缺乏針對性操練便出賽，卻能順利完成也覺得很滿意了。
去年因為要準備 UltraTrail Mount Fuji，耐力訓練是很足夠，回港之後因為工作繁忙，疏於長課訓練，但亦有抽空到健身房鍛練肌肉，及間中到運動練習速度課，保持狀態。毅行者也雖然是「食老本」，但當日感到狀態不俗，但在十二月初一次速度訓練不慎拉傷肌肉，連渣打香港馬拉松也受影響。整整兩個多月就只有零星的康復式訓練，間中一次半次速度練習也換來患處多日的繃緊痠痛，可想而知，我只能眼睜睜地看著自己的體能下降。
這樣子訓練不足的情況下，想在比賽做出更好時間是不切實際，想太多也只會令人不快。幸好今年只參加渣打馬拉松的半程賽事，完成之後也不覺太辛苦，但中途也要多次停下來回氣，欠缺長課的影響很大。幸運地，完賽後拉傷的地方並無異樣，該是接近康復。
當日大東鳳凰連走的風光 (圖片來源: 艾頓)
渣馬之後相隔一個月便是 TransLantau 100，但一來因為怕再次受傷，二來也太接近比賽，不敢讓訓練強度一下子回復正常，只是做了一次大東鳳凰連走，及跑了幾次十多公里的慢跑。臨近比賽前做任何臨急抱佛腳式特訓也是不智的。
今次是第三次參加 TransLantau 100，雖然去年起賽道有很大的改變，但我對大嶼山的主要山路也算得上頗有認識，賽前一星期一有空便閱讀大會路線圖，心中不停演練比賽路線，希望減輕當日的緊張心情。針對長課不足的缺點，比賽目標就是: 1. 盡力延遲肌肉出現疲倦的情況，「不要跑爆自己。」，2. 不要讓雙腳肌肉受傷，所以採取了以下措施：
比賽當日全程用杖 (圖片來源: AsiaTrail)
1. 全程運用行山杖，借助上身的力量，減輕雙腳負擔，尤其是不要又再弄傷讓剛剛痊癒的地方，運用行山杖也不只能幫助上山，其實在平路時可用雙杖幫助推進，落山時也可以減少雙腳所受的衝擊
2. 把體力留前鬥後，前三十公里（即第三檢查站昂坪）堅持只以急步前進，不跑，讓身體有充分時間進入狀態。在離開第三檢查站昂坪之後，才開始慢跑與急步交替前進。
3. 長途越野比賽，身體的能量總不能支撐那麼長距離，所以能量補給也是重點。除了在檢查站進食之外，每次也在檢查站拿點食物在中途進食，以令身體不會發出飢餓的徵兆。
CP4 昂坪開始至CP6大澳，艾頓全程以跑及急步交替前進
（圖片來源: Rebecca Leung）
準備篇完結 ~ ~ !
伸延閱讀：
・我的 TransLantau 100 – 用心打好一副爛牌 (比賽篇)
